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瑜伽减肥动作 瑜伽帮你轻松减掉肚子

2018-10-07 21:32:53 来源：如茶往事

这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。

第一式

呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

第二式

呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

　　

第三式

小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

　　


第四式

吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。　

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标签： 瑜伽减肥瘦腿瑜伽瑜伽什么运动可以瘦肚子吃什么瘦肚子瘦肚子的最快方法减肥瘦肚子怎样减肚子上的赘肉
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