如何制作美味又简单的饭团手工饭团

如何轻松做出好吃的饭团

材料：米饭1杯、寿司醋1勺、裙带菜1条、金枪鱼1罐

1. 将寿司醋加入米饭中，搅拌均匀。

2. 将海带切成长方形。

3.取适量的米，铺在手掌上。

4.加入适量金枪鱼罐头

5、包上保鲜膜，搓成球状，放入模具中，盖上盖子，压紧。

6、脱模后成型。

7、将海苔裹在底部就完成了。

自制手握饭团

材料：大米150克、青椒半个、胡萝卜半个、*3、卷心菜2颗、盐、油、寿司适量。

1、将米洗净，放入蒸锅中，以100蒸30分钟。将胡萝卜、青椒洗净切丁，热锅下油，加入蔬菜丁翻炒，加盐调味，关火。将卷心菜叶放入沸水中煮约30秒，然后捞出。

2. 将卷心菜叶放入沸水中煮约30秒，然后捞出。将寿司醋加入米饭中搅拌均匀，然后加入炒好的蔬菜丁继续搅拌。弄湿手，握住碗（这样米饭就不会粘手），捏紧，然后将*或咸樱花等您喜欢的装饰添加到模具中并用力压紧。

3、饭团去皮，选两种口味，用菜叶包裹，分开，装盘。

儿童营养饭团

核桃饭团：将核桃粒放入密封袋中，用擀面杖捣碎。最好选用颗粒感稍大的核桃，蒸熟后的核桃又软又香，所以如果宝宝稍微小一点的话，处理的时候可以仔细一些。将洗净的米放入电饭锅中，加入碎核桃和生抽。大米与核桃粒的比例为10:2或10:3。加入200克水，搅拌均匀，按下煮饭按钮。当你做饭的时候，处理黄瓜。洗净，去皮，切成薄片。在沸水中煮约5秒钟，然后放在一边。核桃饭煮熟后，搅拌均匀，稍微冷却，然后将手浸入水中，直至足够热，即可开始制作饭团。如果直接揉饭团，饭团容易粘在手上，所以把手弄湿后，饭团就不容易粘在手上了。取适量核桃米，搓成小球。取两片黄瓜，将其包成十字形，包入饭团中，顶部饰以番茄片。

饭团的热量

饭团的主要原料是大米和紫菜，重约50克，热量约70卡路里，因此不属于高热量食品。