孕妇可以吃牛油果吗？什么时候吃牛油果最好？

孕妇可以吃鳄梨吗？

孕妇可以吃鳄梨。

牛油果富含叶酸，可以预防胎儿先天性神经管缺陷，降低中风风险，对孕妇和胎儿都有好处。鳄梨是一种天然抗氧化剂，可以软化和滋润皮肤，改善毛孔，防止晒伤，并具有美容和护肤功效。

牛油果多久吃一次最佳

建议每周吃3次牛油果。

鳄梨富含脂肪。每天吃鳄梨会导致肥胖。平均而言，每周最好吃三次鳄梨。男性每次吃一颗，女性每次吃四分之一或一半。

牛油果的营养价值

牛油果含有多种维生素，富含脂肪和蛋白质，还富含钠、钾、镁、钙。它的不饱和脂肪酸含量很高（80%），是一种高能量、低碳水化合物的水果。坚果含油量为8%~29%，属无刺激性、低酸、不干性的油，可乳化并长期保存，可供食用。牛油果富含纤维（一个牛油果提供每日纤维摄入量的34%）。这是因为可溶性纤维可以清除体内多余的胆固醇，而不溶性纤维有助于维持消化系统的正常功能并防止便秘。鳄梨的纤维含量实际上在水果界名列前茅。就纤维含量而言，一个牛油果相当于两个红薯和两个生菜。非常适合长期便秘的人。

吃牛油果的注意事项

牛油果不适合大量食用，牛油果存放时间长了，会出来黑色纤维，但这些黑色纤维是不可食用的，但其他果肉是可以食用的。牛油果切开后需要尽快食用，一旦氧化变黑就变得不可食用。