增强自信、消除自卑感的10种方法

增强信心的10种方法

　　1、眼神接触。

直视某人的眼睛会产生更多信任。说话时一定要看着对方的眼睛。为了让对方感到被倾听和参与，请避免在谈话过程中移开视线或查看手机。通过看着对方的眼睛，你将更有可能参与对话并更积极地说话。

保持目光接触时间过长会让人难以集中注意力，并可能让对方感到不舒服。尝试经常移开视线。

　　2、保持开放的姿势。

**肢体语言让您更容易接受并愿意交谈。与他人交谈时，双臂放在身体两侧，姿势端正。将身体转向与您交谈的人将帮助您更加专注于正在交谈的内容。避免将双臂交叉在身前，因为这会让你看起来不明白对方在说什么。

　　3、在谈话中使用姓名。

大声说出某人的名字表明您想参与其中。人们喜欢在谈话中听到自己的名字，因此这是让谈话更加舒适的好方法。当您提出问题或需要关注时，请务必留下您的姓名。使用某人的名字表明您尊重他们并培养牢固的关系。

例如，您可以说：“凯尔，你最近看过什么好电影吗？”或“这是我听过的最有趣的电影，拉娜！”

避免过度使用对方的名字，因为这会让他们感到不舒服。通常在谈话中重复几次就足够了。

　　4、给予赞美。

增强某人的信心并同时发展他们的业务。说些好话确实可以让别人的一天变得愉快，让他们自我感觉良好。你可以提及某人的外表或你欣赏他们的什么地方。确保你所说的是认真的，以免给人留下不真诚的印象。试着对一天中至少遇到的一个人说一些好话。

例如，您可以说，“我喜欢这些鞋子，黛比！你在哪里买的？”或“沃伦，你真是一位才华横溢的艺术家。”

如果你想克服害羞，赞美可以帮助你与某人建立联系。

　　5、问开放式问题。

引导谈话，让对方向你敞开心扉。向对方表明您对他们感兴趣将使对话更容易继续。如果您感到焦躁不安，请准备一些可以提出的破冰问题，以了解更多相关信息。详细了解他们的兴趣和个人生活，并与他们建立更深入的联系。尽量避免“是/否”问题，因为它们不会给对话带来太多帮助。

例如，不要问“你经常旅行吗？”，你可以说“你最喜欢旅行的地方是哪里？”

另一个例子，你可以问这样的问题：“你喜欢如何度过你的空闲时间？”“你最喜欢的电影是什么？”“你以什么为生？”

　　6、每天与新人交谈。

与陌生人交谈可以更轻松地开始自己的对话。当你一天的生活中，尝试与至少一个人联系。

我是一个新人。你不需要和他们进行实质性的交谈，一个简单的“你好”就足够了。通过与收银员、咖啡师、公交车上或上班路上的人聊天来练习。

当你获得自信时，尝试与陌生人进行更长时间的交谈。

　　7、使用积极的自我对话。

谈论自己只会让你对自己感觉更好。不要告诉自己一些消极的事情或认为你的社交状况会变得更糟，而是告诉自己一切都会好起来的。对你想要实现的目标做出一些肯定，并告诉自己你可以做到。只要你以积极的态度对待某事，你就能充分利用任何情况。

例如，说“我将在这次聚会上与新朋友交谈很有趣”会振奋您的情绪并帮助您实现目标。

　　8、将社交场合想象成成功的。

计划一些事情可以减少人们的焦虑。如果您对结识新朋友或参加社交聚会感到紧张，请尝试想象最好的情况。专注于您可以控制的事情、您可以谈论的主题以及活动结束时您想要的感受。不要关注什么可能会出错，而要考虑什么可以做对。

　　9、提醒自己，别人不会注意到**害羞。

您可能会发现自己比大多数人都害羞。对方更有可能在考虑你的表现，而不是你感到尴尬。当你担心别人的看法时，请记住没有人关注。没有人会花空闲时间批评你，所以你不必为此感到压力。

即使你认为自己做了一些令人尴尬的事情，人们也比你想象的更加宽容和接受。每个人都会犯错误，所以犯错误也没关系。

　　10、专注于**兴趣和爱好。

做你喜欢做的事会让你感觉良好。当您与拥有相同兴趣的同事共度时光时，您更有可能开拓并扩展您的业务。查找您所在地区的俱乐部和聚会，加入并结识其他人。尽可能多地参与并结识新朋友。谈话会感觉更自然，因为你们都在谈论你们都兴奋的事情。

　　11、将注意力转向他人。

通过将人们的注意力转移到其他地方来减少焦虑。当每个人的注意力都集中在你身上时，你可能会变得僵硬和紧张。如果您感到有压力，请尝试将注意力转移回观众和周围发生的事情，而不是您自己的感受上。在继续之前，深呼吸几次以提醒自己的想法。

　　12、花时间与一小群人在一起。

要打破你的外壳，请从你认识的亲和团体开始。从一对一或一次与3-4 个人交谈开始，因为同时与一大群人交谈可能会让人感到害怕。

一群人开始。小团队的压力较小，因此更容易进行对话和表达自己的想法。

分成小组还让您有机会在向整个小组展示之前练习口语，这在教育和专业环境中非常有效。

　　13、设定小目标来努力。

采取小步骤以避免不知所措。不要设定像在人群面前演讲这样的大目标，而是从压力较小的社交场合开始。首先选择容易实现的目标，当你获得信心时，尝试一些更具冒险精神的事情。慢慢地朝着你的目标努力，避免感到太大的压力。

例如，您的目标可能是每天与三个陌生人打招呼，在午餐时与同事闲聊，或者接受您通常会拒绝的邀请。

获得自信需要不断的努力，所以如果需要时间也不必担心。