常识：喝水有营养吗？喝水可以补充干燥的皮肤吗？

水是生命之源，缺水是我们绝对不能缺少的。长时间不喝水会导致身体脱水、皮肤干燥。那么饮用水有营养吗？喝水可以补充干燥的皮肤吗？

 

水，它更大的意义是输送养分和排除废物。水具有多种生理功能，是体内各种器官和组织的重要组成部分。它能参与人体的新陈代谢，维持人体正常的电解质平衡，维持体温恒定。

水是人体必需的营养素。如果一个人在水中失去体重的15%-20%，他的生命就会结束。人体的衰老过程就是细胞水分逐渐减少的过程。细胞水分减少，伴随着细胞萎缩，失去弹性，人体出现皱纹，某些器官萎缩。

水对于体内物质的新陈代谢至关重要。营养物质只有溶解在水中才能被充分吸收。物质代谢的产物必须通过水来运输和分泌。因此，水是将营养物质输送到细胞并清除体内废物的介质。

有效的喝水方法是喝一整杯水（200~250ml）直到喝完。如果只是胡乱喝一两口水来解渴，并不能真正达到让皮肤吸收、滋养肌肤的效果。

沐浴时和沐浴后体内也会大量流失水分，导致皮肤干燥。因为洗澡时的水蒸气会不断排出体内的汗液和废物，所以洗澡后立即喝一杯温水也是有好处的。它可以为皮肤补充水分。

最好的保湿是自然冷却到20~25摄氏度的开水，因为这个温度水中溶解的气体气味比开水减少二分之一。此时，与人体细胞内水分子的结构非常一致。附近，所以这个温度的水最容易渗透到我们皮肤的组织中，有利于补充皮肤的水分。

2、口渴时不要喝太多水。饮酒过量会增加心脏负担，降低血液浓度，甚至出现心慌、气短、出汗等症状。