产后吃什么有营养？产后饮食有哪些要求？常识

我们都知道，哺乳期是一个比较重要的时期，妈妈们会有很多的压力和注意事项，尤其是在饮食方面。哺乳期妈妈的饮食会直接影响乳汁的质量，所以平时会吃一些营养丰富的食物。那么哺乳期吃什么比较好呢？下面我们就来详细看看吧！酒吧！

 

大多数新妈妈在坐月子，甚至坐月子后，只要不哺乳，就会吃猪蹄、醋汤来刺激乳汁。猪蹄汤富含胶原蛋白，尤其是猪皮，对女性非常有好处。它还具有美容功能。

鲫鱼要新鲜，最好是野生鲫鱼。产前吃鲫鱼汤可以补充宝宝的营养，产后也可以喂。 “它也是哺乳期催乳的‘利器’，是一道非常好的射精奶汤。”

哺乳期，什么都吃；一点，蔬菜水果可以很多吗？吃一些，比如菠菜，对母乳有帮助。而且多吃绿叶蔬菜，更有营养。然后每天一个水果，不要多，就一个！一个大大小小的苹果就够了。

新妈妈们可以多吃瘦肉、鸡肉、乳制品、鸡蛋等，这些“高蛋白食物”一方面可以让新妈妈们有饱腹感，还可以补充身体所需的各种营养物质。

这里所说的油腻并不是指不放盐，而是日常的饮食习惯以油腻为主，烹饪时多采用蒸、煮、炒的方法。少吃刺激、辛辣、油炸等食物。

很多妈妈在哺乳期吃了很多有营养的东西，导致营养过剩，体重增加。其实，只要每天合理饮食，适当进补，就足够了。例如，日常饮食可以包括：肉、蛋、禽、蔬菜和水果、五谷和豆类，这些都是必须吃的，尤其是肉类，作为一般食物！ “适量吃就够了，水果蔬菜，可以适当吃点。”

哺乳期的妈妈很容易感到饥饿。除了一日三餐外，最好提供一些零食，比如水果、酸奶、面包！是的，两餐之间饥饿时可以吃东西。

在哺乳期，由于母乳喂养，身体需要水来产生乳汁。白开水虽然最好，但毕竟没有味道，不渴的时候很难喝。可以炖一些排骨汤或者鱼汤。比如冬瓜牛排。骨头汤，白萝卜排骨汤，这些汤很油腻。并滋养？不加盐也很好吃吗？你也可以喝它。