中医女性必知：饮食保养成就健康好气色美丽

拥有白皙的肌肤是一种骄傲。很多人都在做美白工作。中医认为，良好的身体调理会让你由内而外看起来很好。而且散发着健康的气息。下面为女性朋友们介绍一些简单的美白养生方法，一起来学习一下吧。

 

不管用多少化妆品，效果都不如内养好。女人是湿气做的，这句话是对的。如果女性五脏六腑功能失调，气血不畅，精气过剩，阴阳失衡，肤色就容易出现暗沉、斑点、皮肤肿胀恶化等现象。食补是最好的保湿方式，那么如何吃才健康又公平呢？一般应多吃蔬菜水果，补充维生素等微量物质，多喝水，少吃油炸和清淡食物，不吸烟。

许多女性的头发苍白或蜡黄。如果肤色苍白或蜡黄，多是贫血引起的。患有贫血的女性通常会感到疲倦、头晕，有时还会出现心悸。正常女性可以通过吃一些具有保健功能的天然食物来补血，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、黄花菜、龙眼肉等。

如果你经常出现面色暗沉的情况，通常是肾气不足造成的。肾虚导致的阴液不足，所以皮肤无法滋润，就会显得暗沉。因此，需要滋养肾气，辅助黑色素代谢，让皮肤更加粉嫩。

中医认为，补肾通便需要健脾。平时可以多吃些补肾的食物，比如黑芝麻糊、桂圆等，如果有脾虚的问题，还可以加一点党参、黄芪、陈皮等。

如果你的肤色算白，但不健康，经常呈现墨绿无红，那么你很可能是气血不足，导致皮肤白得难看。有此类问题的女性要注意饮食，因为面色晦暗通常是因为吃太多生冷食物造成的，尤其是夏天呆在空调房里，就会造成所谓的宫寒体质。因为火旺，容易怕冷、痛经。

调理子宫，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最后使皮肤白皙，自然衬托出皮肤的白皙。针对这种问题的食补可以用肉桂、韭菜、附子、细辛等煎服。如果平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散寒气。从而达到调节子宫的目的。改善肤色。

女性在春季尤其要注意进补。中医认为，人体三宝是精、气、神。气是生命活动的基础和动力。它充满全身，不断循环，关系到人体的健康长寿。气虚的女性通常会出现乏力、面色萎黄、食欲不振、舌质淡苔白、脉细弱等。而且平时总是感觉上气不接下气，哪怕只是坐着不动。

红参具有补气、滋阴、补血、生津、强心、健胃、安神等功效。因此，红参是女性补气的首选。平时可以多吃些蘑菇、红薯、大枣、山药、栗子等。

想要美白肌肤，首先要养成良好的饮食和作息习惯。每天应摄入足够的营养和维生素，多喝水，不要熬夜。另外，一定要注意防晒！