常吃蓝莓可以养颜美容，中医养颜

皱纹是岁月留给我们的一些纪念品，但皱纹却是女性魅力的天敌。下面，大厨艺小编就给大家介绍几款抗皱美食。让您在享受美味的同时摆脱皱纹的烦恼。

 

研究发现，蓝莓的抗氧化能力比草莓强40%，而且蓝莓还含有大量的维生素C。这种具有很强抗氧化作用的维生素有助于形成和稳定牙龈，从而减少皱纹的出现。发生，从而延缓衰老过程。

此外，这种香甜可口的浆果还有其他保健功效，如改善视力、促进血液循环、减少关节炎症和利尿等。因此，为了保持美丽的容貌，为了自身的健康，还是多吃点蓝莓吧！

西红柿也叫番茄。这种植物果实既是水果又是蔬菜，含有一种强大的植物化学物质——番茄红素。研究发现，番茄红素可以减少皮肤细胞损伤和炎症，延缓皮肤细胞衰老，从而使人看起来更年轻、更美丽。为了最大限度地发挥番茄红素的功效，烹调番茄时最好使用纯橄榄油，这样更有利于健康。

葵花籽是脂溶性维生素E的极好来源。维生素E可以防止细胞受到自由基的损害，具有细腻、美白皮肤的功效。做蔬菜沙拉时，在上面撒一点葵花子，或者在炒菜时加入一些葵花子。不仅能增加风味，还能促进人体对维生素E的吸收，有利于健康、美容。为什么不这样做呢？

鲑鱼和金枪鱼等冷水鱼是omega-3 脂肪酸的极好来源，这对于保持美丽的皮肤至关重要。除了吃天然三文鱼和金枪鱼外，还可以服用鱼油制剂，每天2至3克为宜。