中医女性健康美容睡前习惯

睡前刷牙比晚上更重要。不仅清除口腔积垢，还有助于保护牙齿，帮助您顺利入睡；看完电视后，洗脸、擦拭身体，保持皮肤清洁，让睡眠舒适放松。

 

古代医学家发现，头部有很多穴位，通过梳理可以按摩、刺激，具有平肝、平风、醒神、止痛、明目等作用。早晚用手指按摩至头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，入睡早期的。

平静地行走10-20分钟，会使血液循环回到体表，入睡后肌肤就能得到“活”的滋养。躺下后不看书、不看报纸、不思考问题，会减少大脑活动，让你更快入睡。

据国外医学专家研究，牛奶中含有L-色氨酸，具有促进睡眠的作用。睡前1小时喝一杯加蜂蜜的牛奶，有助于睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，从而防止早醒。

保持卧室空气新鲜。当刮风或寒冷时，可以将其打开一段时间，然后在睡觉前再次关闭，这样有助于睡眠。但要注意睡觉时不要用被子盖住头部。

中医认为，足部有60多个穴位，与五脏六腑的关系十分密切。如果能养成每天睡前用温水（40-50）洗脚、按摩脚心、脚趾的习惯，可以促进气血运行，放松肌肉，增强体力。恢复阴阳平衡。