中医睡眠美容法，睡前小习惯，典型女性美容功效

我们都想保持青春的步伐，但如果不注意日常保养，抽烟、喝酒、呆着熬夜了，这样的生活会毁掉你的青春。疲惫不堪的时候，我们常说睡觉是一种美。睡觉确实是美容的好选择。如果睡前能养成以下三个小习惯，会让你年轻十岁。

 

首先躺在床上，抬起双腿，从上到下进行按摩。持续抬起双腿但不要放下，或者以L 形靠墙躺下。这个动作可以帮助减少小腿脂肪。

然后躺下，双腿悬在空中，呈90度、45度、30度。在每个角度停留约30 秒到1 分钟，或者您可以坚持的时间。这个动作可以塑造大腿肌肉。

也可以躺在床上，双腿蜷缩在胸前，胸部贴近大腿，双手伸直放在两耳之间，手掌高于肘部放在床上。这个动作可以帮助缓解便秘。

然后用手指轻轻推压头皮，用手指从耳根、颈发根、额头发根梳理至头顶，然后集中揉搓头顶。如此重复30次以上，直至头皮发麻。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，为大脑提供充足的氧气。从而达到提高记忆力、保护发根、强化毛囊、消除大脑疲劳等功能。