中医营养师：轻松摆脱苹果型身材的6招

很多朋友说自己不胖，只是肚子大、屁股大、腰围大，而且衣服难看，但是无论如何，它们看起来都很好。不少！输了，特别是吃了东西之后，胃、胃有什么变化？更是突出，非常麻烦。曹，北京人？女孩就是其中之一。她在一家外企工作。她长得很漂亮，有一双修长的腿，但是突出的肚子和腹部让她的身材看起来有些难看。她通常只穿宽松的衣服来掩盖它。我的身材足够了。请问我，有什么办法可以对付她的苹果型身材吗？

 

现实！此时此刻；苹果？ “形体”这一块的人比较多，无论男女，这种体形是最不利于健康的。我们的“腰臀比越大，腹部皮肤褶皱就越厚，相应的腰臀比也会使他们的血压升高的趋势明显，心肺功能也会变差。另外，腰臀比的增加也会降低力量、灵活性、平衡能力、敏捷性和反应能力，中年男性即使达到了体重限制，如果他有小肚子，也意味着你患心脏病的风险比其他人高很多。除了心血管疾病，还有高血压、大肠癌、动脉硬化！由于风险的增加和健康状况的改变，患有心脏病的人的死亡率腰臀比过高，比同龄普通人高出25%到50%。因此，即使不是为了“美”，苹果型身材也要注意控制腰围臀围比并努力使其恢复到正常标准。

于是我给她做了详细的计划，几个月后，她的腰臀比就恢复到了正常范围。曹女士兴奋地告诉我，她终于敢穿紧身衣服了。

夜晚。膳食对于减少腰围和腹部至关重要。如果长期在外面吃饭，就很难控制食量，还会造成脂肪摄入过多。因为人体的各种心理功能和代谢变化都有其固有的心理节律。也可以说是调整得很好。早晨，血液中的胰岛素含量上升到高峰，胰岛素可以将血脂转化为脂肪。晚餐太清淡，会让人越来越肥胖。晚餐清淡也会导致血脂升高。由于睡眠时血流速度缓慢，大量血脂积聚在血管壁上，势必形成动脉！粥变软并导致高血压。血脂、高血压、冠心病等。因此，晚餐应尽量在家吃，并保证食物清淡。同时，不宜吃得太晚，睡前四小时不要吃含有食物的食物！含有脂肪和糖的食物。其中包括：蛋糕、零食、饼干、坚果、冰淇淋、巧克力、甜饮料、干果、蜜饯等，当然不是！饮酒。

晚餐的选择是：容易消化、含有膳食纤维和碳水化合物较高的食物，如软熟的杂粮粥、玉米饼、荞麦面等。适当选择一些粗粮不仅有利于减肥，而且对减肥也有帮助。帮助你控制食欲，减少饥饿感，此外，它还可以帮助减少饥饿感！血脂、降低血压。菜单上的建议！只选择无油或低油绿色；叶类蔬菜、十字花科蔬菜、开花蔬菜、真菌和藻类。这三种食物不仅有利于减肥，还对我们有益：预防疾病、延缓衰老、美丽肌肤。

看到这款“超瘦肚腩粥”后，很多人都会感兴趣，想知道它到底是什么。现在我将告诉你其中一个食谱。材料为：山药、红小豆、薏米、白扁豆、红枣3枚。 “将前四种食物煮至软烂入口即化，然后加入几颗红枣，一次可以吃3颗。如果喜欢甜味，可以加一点糖桂花或蜂蜜。

很多人可能会奇怪，这些都是普通的食物吗？事实上，这些食物放在一起堪称减肥的良药，也是从根本上帮助我们减肥的绝佳良方。红豆！还有大麦！腰腹苗条，信心大，大家都听说它可以帮助消除脂肪，排除体内多余水分，抑制脂肪吸收，而山药、白扁豆、红枣可以帮助健脾胃，增加食欲。脂肪吸收。它具有运化的功能，也就是说，它帮助我们把吃进去的食物转化为营养精气，生成血液，让身体有足够的能量来分解脂肪，消耗脂肪，而不是在体内堆积。因为腹部肥胖通常是每个人的皮肤受损，气血不足。这些药食同源的食物是一个非常好的组合，可以让你在调节身体的同时达到减肥的目的。