喝水四大误区？食疗

水是生命之源。我们每天都喝水，每天都用水。水是如此普遍，以至于我们只有在极度缺水的时候才意识到它的重要性。水对人们的重要性不言而喻，但是你知道如何喝水吗？你知道怎样喝水才健康吗？你是否走进了喝水的误区？

 

误区一：喝一小口更有礼貌？事实上，你喝的越多，你喝的水就越少。有新闻报道。高中第三天，一名16岁的女孩跑步时出汗过多，非常口渴。她边跑边赶紧喝了一杯凉水，突然死在了操场上。女孩为何突然死亡？这是由于剧烈运动会打开肺泡并加速心跳。喝水使血流量突然增加，心脏负荷增加，心脏紧缩导致心脏破裂；冷水刺激胸部、食道、胃粘膜等迅速肿胀、破裂。与这个女孩不同的是，担任办公室秘书的小娟喝水总是很慢。她经常早上倒一杯水，上班前留下半杯多。她每次喝酒时总是润湿嘴唇。 “这只是快速浏览一下花朵而已，”她想。 “大口喝水真难看！”事实上，如果她这样做的话，不但不能补充体内的水分，反而很容易导致体内缺水。如果她连续喝水，水就会被消耗掉一半，然后才被体内的细胞吸收。误区二：早上起床喝两大杯白开水并不科学。

很多人认为早上失去了很多水分，早上起床就喝了两大杯白开水。这种做法并没有错。一般来说，每天喝六杯水是最合适的量。不过，这六杯水并不需要立即在床上喝完。晚上起床时一杯水，早上上班后一杯水，早上上班前一杯水，下午上班后一杯水，下午上班前喝一杯水，晚上睡觉前喝一杯水。这六杯水应该使用什么尺寸的玻璃杯？应该是200-250毫升的杯子，因为一个成年人每天要消耗3000毫升的水，也就是3公斤，所以每天补充的水分需要3000毫升。对于生活规律正常的人来说，一日三餐可以补充1500毫升的水，剩下的1500毫升的水除了三餐外还需要通过饮水来补充。误区三：多喝水可以减肥？这种做法是非常有害的！很多白领女性都爱喝水，她们坚信多喝水可以排毒、减肥。即使口渴也没有任何意义。只要胃能撑得住，就必须一直喝水。我每天喝的水远远超过1500毫升。至于水，喝少一点没关系，多喝一点也应该没问题吧？其实不然，喝太多水肯定不好。而且，喝太多水还有一个危险，那就是很容易导致水中毒。因为喝水过多会导致人体内盐分过多流失，部分水分会被组织细胞吸收，造成细胞水肿。头晕、无力、心跳加快等症状就会开始出现。严重时甚至可能出现痉挛和认知障碍。并昏倒，即水中毒。所以，有些女生试图通过大量喝水来减肥的方式是非常有害的。

误区四：夏天喝冰水好吗？喝酒等于不喝酒。炎热的夏天，很多人都喜欢喝冰水。其实，这种喝水方式并没有错，而且非常危险。大量喝冰水容易引发消化系统疾病。而且，无论喝多少，喝水都相当于白喝水，因为冰水的分子变大了。这些分子结合后，大分子不易被人体吸收，无法解决补水问题。最好喝20摄氏度的温水，不要太热或太冷。