对肾白发有益的9个药膳食谱2023年10月4日

食疗在治疗白发中起着不可替代的作用。有些食物可以起到和药物类似的作用，那么常见的可以让头发变黑的食物有哪些呢？下面小编就给大家介绍一下常见的具有使头发乌黑功能的食物。

 

主食和豆类：多吃富含胱氨酸和蛋白质的食物，如黑米、燕麦、麸质、玉米、黑豆、大豆、豆腐及含有优质蛋白质和B族维生素的豆制品。

肉、蛋、奶：多吃富含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等；牛肉、鱼、乳制品、鸡蛋等仍然是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

水果：可多吃蔬菜和水果，包括胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

将黑豆洗净，反复蒸熟，晒干。将它们存放在瓷瓶中。每日吃两次，每次6克。咀嚼后，给他们一些淡盐水。同时每天吃1个鸡蛋和2个大核桃仁。如果坚持服用，一定会有疗效。

取大核桃12个，剥去壳和肉衣，将核桃肉炒香，切碎，备用。取枸杞、何首乌各60克，红小豆或黑豆240克。

先将枸杞、何首乌加适量水煎至汁浓，滤去渣，然后将切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，一起煎至核桃肉捣烂，所有的汁液都被黑豆吸收了。花费。食用前先取出晾干或低温烘干。每日两次，每次69克，早晚空腹或饥饿时服用。

鲜桑葚1000克（或干桑葚500克）洗净，加适量水煮沸。每30分钟服1次，加水再煮，共服2次。煎汤合后，小火煎浓缩。待其变稀时，加入蜂蜜300克，煮沸，即可停火。冷却后装瓶备用。每次1汤匙，用开水稀释后饮用，每日2次。

取核桃仁1000克，用冷水浸泡3天，取出去掉皮尖，然后放入锅中适量白糖，待其融化，倒入核桃仁中，拌匀好了，冷却后就可以吃了。每天吃2次。每次10克。

黑芝麻、鲜桑葚各捣碎250克，加蜂蜜少许，调匀，装入瓶中。每次1汤匙，用开水送服，每日3次。

糯米泔水发酵擦洗法是将糯米中的泔水过滤，沥干基层，存放3天。发酵变酸后，用它擦头发，然后每天洗一次。长期使用可促进白发变黑，并具有滋润、使头发乌黑有光泽的作用。

黑豆250克，白果30颗，磨碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四种口味混合装入瓶中，每天早餐后服用30克。