食疗通过喝粥来治疗失眠

我们知道失眠会让每个人都感觉很不舒服，那么如何治疗失眠呢？昨天，我们整理了一些喝粥治疗失眠的方法，下面我们就来看看哪些粥对于治疗失眠非常重要。另外，想要避免失眠，应该注意什么？

 

加入鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克。加入清水，用小火煮粥。吃的时候根据口味加糖。早餐食用。功能润肺和胃，适用于肺胃阴虚所致的干咳。

鲜桑葚30克洗净，去掉长柄，加糯米50克、冰糖适量，文火煮粥至粥稀。早上注意保暖。功能：养血安神，滋阴补肾，养肝明目。适用于阴血过多所致的失眠、头晕、眩晕、耳鸣、视力减退等。尤其是神经衰弱、贫血、便秘、血虚、阴虚型高血压患者，晚上不再失眠。

山药30克（切碎），蛋黄1个，粳米40克。先将山药、粳米煮成稀粥，然后加入蛋黄，搅拌均匀，加盐调味。功能：养心安神，补脾滋阴。适用于心烦失眠、手足发热、心烦不宁、慢性腹泻、脱垂等症状。

取干百合30克（鲜60克），粳米60克，红枣10枚，冰糖适量，文火煮粥，早晚服。功能：养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、热病后、干咳等。

1.保持作息规律，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚，周日起得晚，周日早上可能会失眠。

2、睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为频繁上厕所会影响睡眠质量。

以上就是失眠应该喝什么粥以及日常生活中我们如何避免失眠。如果失眠，不妨喝点粥。同时，也要给自己一个相对规律的作息时间。