高血压饮食攻略：薄荷清肝明目降血压——饮食疗法

2010年，我国高血压患者人数已突破2亿，并持续增加10每年百万。而且，高血压不再是中老年人的“专利”。 30岁以下人群高血压患病率已达10%，并有上升趋势！远远高于老年人。据统计，我国每年死亡的300万心血管疾病患者中，50%与高血压有关。

 

为了控制血压，除了吃“药”外，人们还想出了“各种方法”。在历来重视食疗的中国，通过进口食品来预防或改善某些疾病是一种常见的做法。但就血压而言，这也许是不可能的。影响？ 《生命时报》近日采访了五位心血管、营养方面的权威专家，请他们帮大家开出餐桌上的“降压药”方子。

高血压的原因中，除了“肥胖”之外，吃得太咸和含钠过多的食物也是一个重要原因，而钾和镁可以起到中和钠的作用，对抗钠的影响。引起血压升高、高血压和血管损伤。中国老年保健协会心血管专家；委员会主任委员、国家心血管病防治研究领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员洪兆光教授辅助推荐：降压食品中，“一豆”是豌豆。豌豆中含有大量的胡萝卜素、维生素E、维生素C等成分，对于保护血管的正常心理功能具有重要意义。有高血压或血压升高。 “适合有头痛、心烦、脉弦等症状的人。”

“三籽”是松子、榛子、葵花子。松子含有丰富的人体必需脂肪酸，可以降低胆固醇、防止动脉硬化、降低血压。榛子和葵花籽含有“相对大量的钾”。

“一米”指的是花生。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、软化、降血压等作用。花可以用醋泡吗？吃生米1周后，每晚服用7-10粒，有助于降低血压。

首先是山楂茶，有助于消化、扩张血管、有助于降血压！有降低血糖、血压的作用。健康？卫生和教育部部长！专攻？解放军总医院营养科研究员、赵林教授教授教你，每天可以用新鲜山楂果1-1次！ 2片泡茶饮用。

荷叶茶：具有扩张血管、降血压的作用。方法是：将半片新鲜荷叶洗净切块，加适量水煮沸？煮沸，冷却，然后替换；当茶喝。

玉米须茶：加玉米！必须泡茶喝，每天数次，每次25-30克，有很好的降血压作用。临床！用玉米须治疗肾炎引起的高血压效果尤为明显。

葛根茶：葛根具有改善大脑血液循环的作用，对高血压引起的头痛、头晕、耳鸣等有治疗作用。葛根洗净切薄片，每日加30克，水煎服。然后。喝茶。

“有些食物含有扩张、扩张和硬化血管的物质。理论上，它们可以帮助降低血压。” ”中华中医药学会心血管病分会副主任委员、北京中医药大学附属北京东直门医院心内科主任王贤教授表示。高血压引起的头胀常吃芹菜可以缓解症状，因为芹菜中含有丰富的丁苯酞物质，又叫阿匹林，具有镇静安神作用，虽然引起高血压的原因有很多，但一旦发病，几乎所有患者。都会因血管平滑肌紧张、肾上腺激素分泌过多而引起。阿比林可抑制血管平滑肌紧张，使肾功能下降；肾上腺素分泌增多，从而降低战斗稳定性和血压。芹菜蔬菜汤根部效果会更好，薄荷还有清肝、明目、降血压的功效！影响。

“一皮一核”是指西瓜皮和莲子核。西瓜皮和决明子各吃一个吗？ 9克，水煎服，有降血压作用。莲子！核心是莲子的胚，其中。不打结。生物“碱”N； n-9，有很多性质。良好的降压；影响。

“两黑两绿”：黑木耳、荸荠、菠菜、芹菜。黑木耳！被誉为“平原之肉”的羽绒。 “压力感”不是间接的，而是！通过改善血管直接降低血压。沉艳英：特别推荐：将黑木耳15克、银耳15克泡软，去蒂，撕成瓣，放入碗中，然后加入冰糖、枸杞各20克，洗净适量加水，蒸30分钟。取出后“放凉，加蜂蜜20克”。作为零食，早晚各服两次。适用于各型高血压，尤其适用于伴有动脉粥样硬化、眼底出血的高血压。的患者。

荸荠是一种兼具食品和药用功效的好食品。因为它含有一种抗病成分——菱角，所以对于抗癌、降血压有一定的作用。荸荠不耐热，所以荸荠最好当水果生吃。

“二青”指的是菠菜、蔬菜、芹菜。菠菜中含有大量胡。胡萝卜素、钾和维生素C等。抗氧化剂、化学物质有助于减缓这一过程。对血液和血管有害，而丰富的钾可以帮助降低血压。

“一豆一番茄”：土豆和番茄。还有土豆！很高！钾类食物，钾的含量比一般谷类食物高很多，因此有降血压的作用。食疗中，西红柿能治疗高血压、头晕、血脂吗？常用的食物会升高血压。治疗方法是：取红番茄1-2个，每天早上空腹吃，15天为一个疗程。如果高血压伴有高脂血症，则服用红番茄100克。洗净、榨汁；天麻10克，浓煎取汁。再见？将两汁混合调匀，温服，每次30毫升，每日2次。

“一葫芦？一蒜”：葫芦有清热、利尿、降血压的作用？有能力的。具体“方法是：取葫芦”，捣芦苇。榨汁与蜂蜜调匀，每次20-30毫升，每日2次。大蒜能止咳平喘、清窍，是治疗高血压的常用食物。具体方法是：取大蒜。放入适量的糖、醋；泡7天，每次饭前吃？空腹吃2-4瓣，喝一点糖醋汁，连用15天。如果血脂高，可以将蒜汁捣碎，加适量牛奶口服。

“彝萝卜就是萝卜。”先将白萝卜切碎，捣烂取汁，每次50毫升，每日2次。能降血脂、血压、硬化血管吗？ “衣子”指的是莲子，其中的无效因素对血流和动力有抑制作用，能抑制心肌收缩，减慢心率，扩张冠状动脉。动脉、受损血管、降血压、抗心脏？节律异常和抗心肌损伤。莲子降血压的用法是：每晚取莲子10克，桂圆肉15克，百合12克，五味子9克，水煎服。 “一头”指的是绿豆。其中蕴藏着善良！多吾：有效成分、药理说明；表情可以吗可有效降低血压、血胆固醇、预防动脉粥样硬化等。

降压食物可以吃，但不能不节制地吃，也不能代替药物。专家强调，高血压患者必须长期坚持服用降压药物，才能保持血压稳定。在高血压医学中。在治疗中，食物只起辅助作用，并不能立竿见影。吃降压食物时，首先要注意长期坚持，才能发挥其作用；其次，要根据每个人的不同情况和体质来吃。吃之前最好先咨询一下。请您的医生确定您自己的饮食原则。