睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶有什么好处？

很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，认为这样可以充分吸收，但是睡前喝牛奶好吗？或者说喝牛奶有什么好处呢？昨天小编就来为大家一一盘点！

 

早上最好喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生困倦感觉的生化物质L-色氨酸，以及微量的吗啡类物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，特别是L-色氨酸。它是大脑中合成血清素的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它能暂时抑制大脑的思维活动，使人想睡觉，没有任何副作用，牛奶会粘在胃壁上。无论是吸收还是吸收，牛奶中的钙还可以缓解紧张情绪，因此对老年人的睡眠更加有利，所以早上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

牛奶中含有-乳清蛋白，这是一种帮助睡眠的成分。它具有优良的舒缓和催眠作用。因此，如果想提高睡眠质量，可以在睡前喝一点牛奶。

晚上睡觉是身体补充钙质的最佳时间。牛奶中所含的钙是最容易被吸收的。它还含有磷、钾、镁等矿物质。睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。

夜间，人体不仅会增加食物中有害成分的吸收，还会增加食物中有毒金属铅、镉的吸收。牛奶可以在一定程度上减少这种吸收。

睡前喝牛奶并不利于减肥。睡前喝牛奶是一个良好的饮食习惯。适量的牛奶和乳制品是我们身体所需要的食物。它们不会给我们的身体带来过多的热量，而只会补充我们身体所需的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100克低脂牛奶的热量在50到80卡路里之间，而100克大米的热量在110到150之间。可以发现，牛奶并不是高热量食物。相反，牛奶的营养成分非常丰富、全面。它可以给我们带来优质的蛋白质、钙以及其他重要的微量元素。因此，乳制品是很好的减肥食品。

睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最佳时间）、促进睡眠（钙对情绪有镇静作用），但牛奶的主要成分蛋白质却不是。它很快被消化和吸收。它主要在小肠中消化。这意味着睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗带来负担，也不会让你第二天早上起床时感到非常饥饿。是节食减肥的最佳选择。

因此，睡前喝牛奶并不会影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶时。当然，如果您有水肿，数小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料。这样对于减肥效果比较好。

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