如何通过饮食来治疗身体炎症？ 9种疗效好的消炎食物

身体有感觉怎么办？长期的疲劳、压力、睡眠不足，让身体开始出现慢性炎症的症状。想要对抗这些症状，这9种食物必不可少。

 

想要减少身体炎症，饮食上一定要注意！远离加工食品，多吃天然食品。但食物是对的。提案大师。链接：均衡饮食，结合以下9种食物，能适量吃吗？干净整洁，身材也好。

橄榄油？富含多酚，具有抗炎和抗氧化特性。化？影响。橄榄油的主要脂肪是单不饱和脂肪酸，这有帮助。降低血压、降低坏胆固醇（“LDL”）和增加好胆固醇（.HDL）对心血管有许多好处。不过要提醒大家的是，橄榄油的烟点较低，适合低温拌：炒，不建议高温炒，也不建议凉拌或爆炒，因为这可能会导致油变性并产生反式脂肪，从而损害身体。

含有酸橙、橙子、橙子、橘子、柠檬、葡萄。柚子等：均属于“柑橘科”。科，含有大量的“？水分有助于平衡体内电解质，还有助于！解体。口渴。柑橘类：水果”含有丰富的黄酮类化合物，可以提供自由基和自由基的营养（过多的自由基对身体有害） ）并有助于防止癌细胞的发展。柑橘类水果：从果皮、果肉到果汁都含有抗炎成分。别忘了：一定要洗干净！很好！很容易使用！

不要低估香料的力量！这些动物含有可以促进健康的植物化学物质，其独特的香气和味道可以用来代替盐和糖，减少盐和糖的摄入量。这两种调味料、材料很容易加重体内炎症。在天然香味中，肉桂！有助于保持不变吗？对于血糖来说，姜黄富含抗癌和抗炎成分，而迷迭香和薰衣草则可以减轻焦虑、缓解疼痛。

洋葱、大蒜富含“低聚果糖”。此外，芦笋、韭菜、朝鲜蓟等蔬菜也富含低聚果糖，低聚果糖是膳食纤维的一种，很难被食用；“肠道消化”吸收是肠道：好菌的营地！要滋养，才能进步。肠道健康，乘势而上。免疫力下降；有炎症迹象。

梨黄油被誉为“穷人的黄油”，脂肪含量丰富，含有对心血管有益的不饱和脂肪酸。主要含有-、亚-和饱和脂肪酸。芝麻油酸、动物甾醇。此外，牛油果还富含；胡萝卜含有胡萝卜素、多种维生素和矿物质，是一种非常滋补的食物。研究表明，鳄梨有助于减少炎症、血压和胆固醇，并可以适量替代饱和脂肪。高黄油，可以吃：越多，越健康。提醒大家，牛油果属于脂肪类，适量吃，用它才健康！

？并非任何种类的巧克力都是健康的。建议吃可可含量超过70%的食物，少吃！适量服用是否健康？健康又乐于助人。研究表明，黑巧克力有助于增加血流量、降低血压和增加胰岛素。敏感性，有助于预防糖尿病！生病的。

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青菜花、白菜花、卷心菜、卷心菜、羽衣甘蓝、芥菜、豆瓣菜等都是十字花科蔬菜，富含萝卜硫素。 ），可以促进肝脏的解毒作用，达到抗炎作用。许多研究还发现，这些蔬菜中含有“芥子油苷”，具有抗癌作用。

西方人常吃的三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼，还有台湾人：常见的金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼等，都富含青梅？ g、a-3 脂肪酸，有助于减少炎症、增强心脏健康、促进自身免疫，甚至保护皮肤。对皮肤和指甲健康也有好处。

许多专家将鸡蛋视为“完美食品”，因为鸡蛋富含优质蛋白质、维生素A、维生素B、生物素等营养成分。另外，鸡蛋中含有：玉米、黄素、叶黄素（这两种成分可以保护眼睛）、胆碱（对大脑和心脏有益），这些成分可以帮助减轻炎症。

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