高血压吃什么食物好？患有高血压应该注意什么？ 2023年10月27日

气温骤降会导致血管收缩，出现心肌窒息、中风的症状。为了有效预防高血压的发作，我们来看看什么样的饮食对高血压有好处。请帮忙。

 

“高血压”不再是老年人的专利！由于现代人的饮食中脂肪、钠含量较高，加上活动量不足、压力大、肥胖等，导致青少年患高血压的现象相当普遍。曾有过一例32岁中风的病例，这名男子有抽烟的习惯，高血压和肥胖，导致小小年纪就中风了。幸运的是，他在中风黄金三小时内被送往医生救治，挽救了他的生命。

“血压”是指来自心脏的血液撞击血管壁产生的压力。高血压患者的血管内皮长期承受较大的压力。如果血液撞击得太猛烈，血管内皮就会受伤。长此以往，血管壁就会破裂、出血。形成“出血性中风”，危害很大，死亡率很高。因此，控制“血压”是预防中风的基本因素。

虽然还不是高血压，在120~139/80~89 mmHg之间，但已经偏高了。它被称为“高血压前期”。这个时候就应该控制饮食，防止进展为“高血压”。 ”。

除了查看“收缩压”和“舒张压”外，唐娜建议特别关注两者之间的“压力差”，即“收缩压”和“舒张压”之间的差异。

一般“压差”应在4060之间。如果“压差”为60，则应注意血管弹性差，血液回流不良，中风的机会较大。

DASH（德舒饮食）是一项来自美国的研究。给高血压患者服用“得舒饮食”，两周后血压可降低8%至10%。效果相当于服用降血压药物，同时还可以降低血脂，降低心血管疾病和结直肠癌的风险，而且还有利于骨骼健康。

“德树减肥法”的特点是富含蔬菜、水果、低脂牛奶。是高钾、高钙、高镁，饱和脂肪、总脂肪、胆固醇含量低的饮食原则。

“鱼油omega-3”：新陈代谢后产生前列腺素，可以舒张血管、抗炎症、抗血栓。它可以帮助降低血压，预防心血管疾病。美国心脏协会建议心血管疾病患者每天摄入超过2000毫克的omega-3脂肪酸。若同时合并“高血压”+“高脂血症”，可加至3000毫克/日。

当下肢静脉血回流不顺畅时，返回心脏的血液不足，心脏就必须使用更多不足的血液来泵出血液。这不仅增加了心脏的负担，长此以往还会增加“压迫压力”！很多人的“舒张压”正常，但“收缩压”却极高，这是由于下肢血液回流不足造成的。因此，我们平时多保持静脉，促进下肢静脉血回流，也可以减轻心脏的负担，防止血压升高。

“红葡萄叶”、“葡萄籽OPC”：具有与维生素P类似的精神作用，可增加毛细血管的通透性，改善下肢水肿、静脉功能障碍、静脉曲张，并能促进静脉血回流。

如上所述，“高血压”很容易导致血管壁破裂受伤，从而增加“出血性中风”的风险。因此，唐娜建议“高血压”患者要多关注血管的弹性。

「红葡萄叶」和「葡萄籽OPC」：除了促进静脉血回流外，还能抑制「胶原酶」和「弹性蛋白酶」的活性，维持血管弹性。

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