喝咖啡真的能防癌吗？每天不超过5杯就够了——饮食疗法

根据美国最新研究报告，喝咖啡好处多，可以有效预防癌症、心脏病等。相关营养专家指出，咖啡是否含有抗癌和抗心脏病作用？由于这些因素，每天喝适量的咖啡对身体健康有益，最多不超过5杯。

 

许多人一大早开始工作前都会喝一杯咖啡。不仅仅是一种习惯，喝咖啡其实还有提神醒脑的作用。营养学家表示，咖啡可以刺激中枢系统，增加新陈代谢，并具有有益泌尿的作用；因为它有提神作用，喝多了会比较兴奋，从而导致晚上睡不着觉。

咖啡中还含有良好的成分咖啡酸和绿原酸。营养学家指出，咖啡酸和绿原酸抗氧化剂可以对抗自由基，因此可以预防癌症，甚至对心血管疾病有益；然而，绝对不是？由于这个好处，不要喝太多。

咖啡还含有鞣酸，会影响铁和钙的吸收。因此，营养学家建议，如果饮食中摄入了铁和钙，就不应该喝咖啡。另外，有些人如果喝咖啡会引起心悸，或者有胃食管反流，喝咖啡会使病情更加严重，所以不要喝太浓的咖啡。

《2015-2020年膳食指南》指出，健康人每天可以喝3到5杯咖啡，一杯约240c.c.不是每天都喝！穿越：穿越720到！ 1200cc换句话说，营养学家建议，咖啡因的摄入量应该在400毫克以内；至于喝吗！对于不习惯喝咖啡的人，建议喝黑咖啡；或者只是添加低脂咖啡。不建议在牛奶中添加额外的糖或咖啡。

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