孩子早餐吃什么好？两种早餐营养才是最好的饮食

早餐吃什么很重要。很多人不知道怎么吃早餐，还有一些人选择不吃早餐。今天就来听听营养专家的推荐吧。健康营养的早餐吧。

 

《营养杂志》上发表的一项研究探讨了早餐的营养成分对膳食代谢的影响。共有29 名儿童参与了这项研究，并确定了他们的平均年龄。是101岁吗？其中，体重是否正常？儿童16名，平均体重331公斤；超重或肥胖儿童13名，平均体重461斤。

该试验随机分配儿童吃PRO 或CHO 早餐，并监测餐后4 小时内的能量消耗、底物燃烧（脂肪和碳水化合物）、饥饿感、饱腹感和西餐消耗。西餐将允许他们吃自助餐和自助餐，并且不会限制他们吃多少食物，但会记录他们吃了多少。

光包括上面的早餐，你应该吗？很难思考吗？如果它的外观符合现实生活，它可能看起来像下面这样；形状？允许：

与吃任何种类早餐的平均体重儿童相比，吃PRO早餐的儿童在餐后4小时内的能量消耗和脂肪氧化（燃烧）更高。

那么对于平均体重的孩子呢？对于儿童来说，无论吃CHO还是PRO，餐后能量消耗或碳水化合物燃烧没有显着差异。如果不看体重组，吃PRO的人！与吃CHO 的人相比，脂肪燃烧增加了16%，餐后4 小时，吃PRO 的人比吃CHO 的人燃烧的碳水化合物多了32%。

此外，所有吃过专业早餐的人都感觉不那么饥饿，更饱足。最初，两组的西餐摄入量没有显着差异。

总结？表示，研究指出，早餐三大营养素的成分可能会影响儿童的餐后代谢反应：“富含蛋白质的早餐”可以增加餐后能量消耗，减少饥饿感并增加脂肪燃烧。饱腹感。

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