为什么每天需要喝8杯水？营养专家来解答食疗

每个人每天应该喝多少水？如果喝太多水会怎样？据说，喝水时人人平等。有些人需要更多的水，而有些人只能喝这么多。有一个原因。让我们来听听营养专家的分析。

 

圣马丁医院营养室表示，由于每个人的活动水平和排汗排水情况不同，因此喝水量和喝水机会需要平等对待。一般情况下，体重公斤乘以30cc就是人体一天所需的水分。例如，一名50公斤的白领上班族每天需要50公斤30cc=1,500cc的水。

除了你直接喝的水之外，你每天吃的各种食物其实也都含有水。例如，100克水煮蔬菜约含20克水，约20cc水；平均一份水果含有约60cc 的水。水；一碗白米饭大约含有160cc的水。以这位体重50公斤的上班族为例，一日三餐营养均衡，包括3份蔬菜、2份水果和3碗米饭，他已经消耗了约780cc的水。如果加上三餐搭配的饮料汤或饮料，其实这位上班族一天并不需要100ml的纯净水。

你怎么知道你需要补充水分？如果你发现嘴唇脱皮、皮肤严重干燥、无弹性、口腔干燥，那么你的身体正在向你发出“脱水”的信号。圣马丁医院肾脏护理中心表示，当身体脱水1升至1.5升时，就会显得虚弱、昏迷不醒。更严重的情况下，当脱水6至7升时，可能会发生危及生命的伤害。

此外，还有人担心喝水过多会导致水中毒。医生指出，肾排水功能正常、膳食均衡的人每天至少要喝12升水，才有可能发生水中毒。广大民众无需过于担心中毒症状。

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