如何用膳食毛豆制作光滑的鸡蛋

减肥时最常用的成分之一是鸡蛋。我喜欢各种鸡蛋菜肴，无论是炒鸡蛋、蒸鸡蛋、煮鸡蛋还是荷包蛋。昨天我要给大家分享的是毛豆仁鸡蛋滑，与市面上的鸡蛋滑相比，热量相对较低，而且味道鲜美。

 

鸡蛋是一种非常好的完全蛋白质，可以提供人体自身无法合成的必需氨基酸。无论是减肥、增重还是身体健康，鸡蛋都在！不可或缺且美味的食物。

一整块？丹一居？蛋黄含有丰富的维生素、维生素、卵磷脂。

人体内80%的胆固醇是自身合成的。事实上，您的胆固醇水平取决于您摄入的胆固醇量！相关性很低，主要和你的血糖失控、吃太多饱和脂肪、以及：精制饮食有关。

就像我自己一样：我每天大概吃2 到3 个全蛋，分布在三餐中。原则上，只要吃得适量，任何天然、天然的食物都可以吃。

毛豆籽也是一种非常好的减肥产品，含有；含有丰富的蛋白质、良好的脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等矿物质、维生素等物质，非常适合添加到任何菜肴或者零食中食用。昨天我就分享一下如何将这两种好食材结合起来，快速做出滑嫩可口的毛豆蛋。

这道菜在准备时间和烹饪上都非常方便，而且热量完全不同于市场上添加大量油脂的滑蛋，低得多。如果加虾，就变成光滑的鸡蛋和虾了，再加牛肉。就变成了光滑的鸡蛋牛肉，非常适合做其他的！变化。

一个鸡蛋？ 70 卡路里，三粒药？ 210卡路里，100cc牛奶约65卡路里，30克毛豆仁约35卡路里，5克黄油约40卡路里。总热量只有350卡左右，差不多就够了。两个人分享是非常健康的。低热量、营养丰富的减肥餐。

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