吃新鲜莲子会发胖吗？新鲜莲子的热量——食疗

新鲜莲子一般直接吃。如果你把它们放在冰箱里冷却，它们会变得更容易上瘾。莲子吃多了会发胖吗？符号？新鲜莲子的热量是多少？

 

莲子具有健脾养心的功效，并富含蛋白质和多种维生素。可养血养心，治疗失眠健忘。它的热量并不是特别高，所以不会导致体重增加。如果出现心脾两虚、健忘失眠等症状，可以吃莲子进行保养。健康的减肥方法就是控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物。同时，多运动，消耗体内多余的热量。

可食用部分每100克约含350卡路里热量。莲子有很好的滋补作用。如果加水炖粥，正常吃，热量就会减少。莲子含有蛋白质、磷脂、生物碱、矿物质、多种维生素和黄酮类等营养成分，能促进人体新陈代谢、扩张血管、降低血压、放松神经、促进睡眠、缓解失眠和神经衰弱，还可以补充精子。并提高男性生育能力。

孕妇在怀孕期间可以吃新鲜莲子。新鲜莲子可以适当补充母体和胎儿所需的各种营养物质。还可以调节胃肠功能，改善女性早孕反应，增加孕妇的食量。因此，鼓励孕妇在怀孕期间，尤其是产莲子的季节，时常吃新鲜莲子。一般3-5天吃一次即可，一次吃100克左右。这样既可以满足人体对新鲜莲子的需求，又不会摄入过多而引起身体不适。因此，孕妇可以适当吃新鲜莲子，不会对胎儿和母亲造成伤害。

新鲜莲子可做汤。可以将银耳、红枣一起熬制红枣银耳莲子汤，对于补气、养血、美容养颜有很好的功效。还可以用排骨煲汤，或者用花生煲汤，都有很好的保健功效。它调节气血，提高人体免疫力。莲子还具有良好的药用价值，可以预防一些心脑血管疾病的发生。注意不要吃太多。

温馨提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断或医疗的依据。请仔细阅读。本站不承担由此产生的任何法律责任。本网站提醒网友：如感觉身体不适，请及时去医院就诊。