什么样的孩子被认为有拖延症，如何克服拖延症

网人均拖延症。很多人都知道拖延的习惯不好，但它仍然是一种习惯。严重的拖延症会影响工作和学习，那么，哪些人被认为有拖延症呢？如何战胜拖延症？下面八宝网小编就为大家介绍一下。

 

“如果你觉得长期拖延不仅影响你的工作，而且让你感到内疚、无能、自我厌恶、紧张和悲伤，那么十有八九可以称之为拖延症。

拖延是一个非常重要的信号，每一个拖延者都需要认真考虑自己是否真的不应该做他拖延不做的事情。或许他正在走一条不适合自己的道路，建议他推迟一下，需要重新评估自己。

1.个体的焦虑程度相对较高。这样的人往往会为大大小小的事情而焦虑。这种与完成任务没有直接关系的焦虑，往往会伴随着他们完成任务的过程。也就是说，完成任何任务都会伴随着焦虑。为了避免下次因为焦虑而带来不好的经历，这类群体自然会选择拖延，而拖延行为就成为了避免焦虑的习惯行为。

2、自我协调能力比较差，无法中立地对待生活和工作中的各种事件，无法认可平庸的成绩，力求完美，但没有能力做到完美，每次都希望完美地完成很多事情但如果没有调和不完美的能力，过程中的缺陷就会导致完成过程中的障碍和延误，以及自我放弃。

3、自我责任感低，沉迷于完成事情带来的自我认同感。这些低成本的设计直接导致学生不愿意深入努力去完成这个过程，比如学生沉迷于完成一堂成功的课程后的轻松感。 （这种想象中的放松感很容易），但一旦你真正开始为了这种放松感而努力（实际的努力是很痛苦的），你就会放弃努力，选择无限拖延。

拖延确实是非常危险的，而且会让人变得迟钝。拖延不是病，而是每个人都可能形成的一种惰性和习惯。无论是工作还是学习，都必须战胜它。给楼主的一些建议：

(1)目标管理：每月、每周、每天都要制定计划。必须明确列出周期内要完成的任务数量。每天早上把每天必须完成的任务列一个清晰的清单，确保当天的重点任务必须完成，这一点非常重要。事实上，只要完成每天的任务，周、月、甚至年都不会受到影响。有很多问题。

(2)执行度高：周期内的任务必须完成。这就需要不断总结工作方法或者学习方法来优化和提高日常工作管理水平。前面说过，日常计划的重要性就在这个地方。一般来说，无论你每天要做多少任务，都不会再有更多的事情了。养成每天完成日常任务的习惯应该不难。

(3)自我激励：大多数人只要完成当天的任务就会感到一种成就感。其实也是一种积极的鼓励，当然也可以是其他的东西；相反，如果当天的任务没有完成，你就要惩罚自己。如何想象奖励和惩罚？平等对待每个人。如果条件允许，也可以引入外部监管。

（4）专注力训练：拖延的本质其实是专注能力差，难以长时间坚持一件事。锻炼专注力的最好方法就是冥想、进入定力。

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