最好教孩子每天睡多长时间。 0-13岁宝宝健康的睡眠时间表

2023-09-23 01:03:17 来源：本站

孩子每天的睡眠时间一般来说对于他的成长来说是很方便的，但是对于不同年龄段的孩子来说都是必要的

孩子每天的睡眠时间一般来说对于他的成长来说是很方便的，但是对于不同年龄段的孩子来说都是必要的。睡眠时间不同。那么0-13岁的宝宝睡眠时间是多少呢？不同的宝宝需要多长时间才能入睡？八宝网小编为您带来一些见解。

近日，美国一个名为“美国睡眠基金会”的组织组织各领域专家展开调查。该小组由18 名成员组成，其中包括6 名睡眠专家和来自美国儿科学会、解剖学家协会、胸科医师学会、妇产科医师大会和神经病学协会的其他12 名专家……他们制定了严格的研究计划历时两年，为0-13岁儿童提供了健康睡眠图表。

这项研究指出，健康的睡眠时间不能一概而论。每个年龄段的孩子的睡眠时间是不同的。睡眠多或少都会对健康产生不利影响。该表对年龄组进行了详细划分。家长可以根据孩子的情况进行选择。如果孩子的睡眠时长在表的范围内，那么孩子的睡眠状况是健康的。如果超出范围，家长就要注意了。

在这项研究中，该组织还纠正了一个误解，那就是睡眠时间越长并不是对人体健康越有利。例如，根据表格，6岁孩子的健康睡眠时间为9-11小时。如果家长让孩子睡的时间比较长，比如让孩子睡13个小时，那么这样的睡眠时间对于孩子的生长发育也会产生同样的影响。这是不幸的。此外，研究还特别指出，家长无需严格遵循表格，而应尽量接近表格中的睡眠时间范围。

每个宝宝都是独一无二的，会遇到不同的睡眠问题。不过，如果父母能掌握一些技巧或知识，是可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯的。以下是关于宝宝睡眠的4个基本问题，希望对大家有所帮助。

出生后6至8周，宝宝已经形成了喂养模式，家长可以根据喂养模式来制定宝宝的睡眠时间表。需要注意的是，早上7点到8点喂奶后，可以帮宝宝整理好衣服，播放一段轻柔的音乐作为睡眠信号，帮助宝宝明白该睡觉了。早上。如果没有播放音乐的条件，父母也可以在宝宝耳边轻声说：“宝宝，月亮奶奶出去了，我们去睡觉吧！”

新生儿出生后的前三个月，父母会不遗余力地照顾他的每一个需要。例如，有的父母喜欢在宝宝睡觉时把宝宝抱在怀里，轻轻摇晃，让宝宝入睡。但3个月后，就不能过多照顾宝宝了，尤其是在他睡觉的时候。当他哭泣时，不要急于抱起他，然后摇他入睡。

随着宝宝慢慢长大，他会逐渐学会自己入睡，不需要父母的帮助。有时候，看到宝宝哭闹，父母只需轻轻地把手放在他的肚子上，或者悄悄地在他耳边哼一些好听的旋律，他就会自然而然地又睡着了。

刚出生的婴儿还不知道白天和黑夜的区别。而且，因为他的胃很小，吃不了多少东西，几个小时后他就会饿了，所以他经常睡醒。一般情况下，宝宝大约需要6-10周的时间才能睡得更久。

而且，宝宝睡觉的时候也没有什么纪律可循。有些宝宝3-4个月大，白天只需要睡两次；有些宝宝9-10个月大，白天仍需要小睡3-4次，每次只持续半小时左右。每个宝宝都是特殊的，都有自己的睡眠模式，父母应该自然地接受。

当宝宝开始一次又一次地揉眼睛、打哈欠时，就说明他很累了。如果这个时候不让小家伙睡午觉，他很可能会情绪爆发。这就是通常所说的“睡觉”。需要注意的是，让宝宝睡在妈妈的怀里或者在车里打瞌睡虽然可以减少宝宝的困倦感，但是并不能恢复他的精力。

因为这种“睡眠”质量很差，有时只持续几分钟。宝宝醒来后仍然感到疲倦，但无法再入睡。因此，如果白天不让宝宝睡在床上，他自然会很累，晚上也睡不好。