如何培养孩子规律的作息如何培养孩子规律的睡眠习惯2023年9月23日

简单来说，就是从宝宝起床开始，遵循吃饭-玩耍-睡觉的循环模式。早上起来，吃第一顿母乳，活动一段时间，小睡一会，完成一个周期。然而，现在再去经历下一个吃-玩-睡的循环已经太晚了。

 

玩：包括玩玩具、游泳、大型活动、亲子互动、出去看风景、去游乐园等。体力消耗越多，就越容易入睡和醒来。

睡眠：抓住入睡的机会，捕捉宝宝的睡眠信号，包括揉眼睛、揉鼻子、烦躁、目光呆滞、尖叫、对周围的一切感兴趣等。睡眠信号不清晰的宝宝应该根据醒着的时间安排小睡。否则，如果他们错过了轻松的睡眠窗口，他们就会因过度疲劳而更难入睡。请注意，在一个睡眠周期后，需要让宝宝睡觉。

注：本表根据睡眠专着、科普文章和个人睡眠调整案例总结而成。这只是一个大概范围，仅供参考。每个婴儿都有自己的个性。妈妈们不要被时间表绑架，要根据宝宝的具体情况灵活调整。

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一转眼，孩子已经长大了。表达母亲对孩子成长的感受的表达和句子。时光飞逝。转眼间，已是今年春末，我的少年已经长大了。过好每一天.