视力不好的宝宝吃什么食物好？视力差宝宝的食物推荐与教育

宝宝视力差、视力发育缓慢，应该引起家长的关注。在宝宝视力发育期间，多吃一些有助于改善视力的食物可以有效改善这些问题，那么视力不好的宝宝吃什么食物最好呢？下面八宝网小编就为大家介绍一下。

 

维生素A的化学名称为视黄醇，又称抗干眼病维生素。人体如果缺乏维生素A，就会影响对黑暗的适应能力，如儿童生长发育不良、干眼症、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。但维生素A不要补充过多，否则可能引起维生素A中毒。

人体摄入-胡萝卜素后，会根据需要将-胡萝卜素转化为维生素A，可以防止因摄入过量维生素A而引起的中毒。因此，-胡萝卜素是人体维生素A的安全来源。

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统。如果不足，可能会引起畏光、流泪、视力模糊，甚至角膜血管增生。

富含钾、钙、镁，有助于增强眼部肌肉弹性，预防远视。此外，它还是维生素B2 和-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛就不会充血；而-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，预防干眼症等症状。

蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被认为是对眼睛有益的营养素。食用后，可以使眼睛更加明亮。这两类营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性、白内障等眼部疾病。患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友应尽量少吃蛋黄，最好每天吃半个至一个蛋黄。

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们体内可以转化为维生素A，所以胡萝卜也被称为维生素A原。维生素A对于人类视力的形成起着重要的作用。

西红柿的营养成分非常丰富。维生素C相当于两磅半苹果、三磅香蕉、四磅梨的含量。一般蔬菜中的维生素C在煮熟三分钟后会损失5%。不过，西红柿中的维生素C虽然煮熟了，但比其他蔬菜损失得要少。据计算，每个人每天吃两到三个西红柿就可以满足自己对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备一些西红柿制成的食物，既可以保护宝宝的眼睛，又可以增加宝宝的食欲。

猕猴桃被誉为“水果之王”。其营养极其丰富，每100克果肉中含有100毫克以上的维生素C。猕猴桃含有大量的叶黄素，可以保护眼睛免受自由基的伤害。

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