不同年龄段儿童的标准就寝时间表。不同年龄段孩子的就寝时间介绍与教育

身体发育期的孩子每天必须有充足的睡眠，需要通过“睡眠”来不断成长。睡眠不足会影响身高、降低免疫系统和身体发育。等等，下面八宝网带来了儿童标准就寝时间表，希望对大家有所帮助。

 

在这30%的外部因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超越日常运动和饮食。原因是生长激素是在睡眠时分泌的。

以上是专家推荐的睡眠时长标准。只有达到标准，孩子才更有可能长高。之所以让孩子得到充足的睡眠，也是为了让孩子在睡眠过程中分泌更多的发育激素。

生长激素分泌最旺盛的时间段有两个时间段，即21:00-1:00和5:00-7:00。错过这两个时间段，就等于错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是，激素大量分泌发育的前提是孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌就会大大减少，从而影响孩子的身高发育。

因此，建议孩子早上8：30就上床睡觉，第二天7：00以后再上床睡觉，以免错过发育激素分泌的高峰期。

另外，不同年龄段的孩子也有自己正确的就寝时间。这是澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock，她为所有年龄段的孩子推荐了就寝时间：

对于我们大多数家庭来说，早上7:30或8:30的睡眠标准大多数情况下很难达到，所以尽量在早上9:00达到。毕竟对于孩子的身体和大脑发育都有帮助，这一点不容小觑！

有时孩子玩得太兴奋，睡眠质量就会下降。即使进入睡眠状态，精神活动仍在继续，睡眠时可能会出现咬牙、踢腿、尿床等现象，从而影响孩子的大脑和身体发育。严重时还会引起睡眠障碍。

如果想让孩子早点睡觉，到了睡觉的时候，家长最好放下手中的工作，给孩子讲一个晚安故事，这样他们才能安心入睡。

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