教育您的宝宝如果晚上睡不好该怎么办。如何提高孩子的睡眠质量。 2018

良好的睡眠对于宝宝的生长发育有帮助，但是很多妈妈发现自己的孩子晚上睡不好。如果宝宝晚上睡不好该怎么办？如何提高孩子的睡眠质量？宝宝的睡眠模式分为安静睡眠和主动睡眠。

 

正常宝宝在6个月左右开始长牙。当牙齿萌出时，宝宝会感觉牙龈发痒、不舒服，会影响晚上的睡眠。

这时，家长可以帮宝宝按摩牙龈。简单的方法是：可以用干净的手指轻轻摩擦宝宝的牙龈，这样可以适当缓解宝宝出牙时的不适感。

如果宝宝总是半夜醒来，好像受到惊吓一样，还伴有夜间出汗，特别是三更，枕头秃等症状，那么宝宝可能已经处于佝偻病晚期了，是由于体内缺乏维生素D或钙引起的。的信号.

专家提醒家长：当宝宝体内缺乏维生素D和钙时，会引起夜间出汗过多、夜惊、哭闹等一系列神经症状，这些都与动物神经调节能力失衡有关。这时，在补钙的同时，补充维生素AD就更重要了，因为人体本身的钙吸收率不高。如果钙不能被宝宝的身体吸收，无论补多少钙都无济于事。因此，家长要及时给宝宝补充维生素AD，并且一定要选择国家药品监督管理局批准的、婴幼儿专用的维生素AD药物。

安静的睡眠状态：宝宝的面部肌肉放松，眼睛闭着，除了偶尔的跳跃和非常轻微的嘴巴动作外，宝宝的身体没有其他活动，呼吸非常均匀。

主动睡眠状态：眼睛通常闭着，偶尔短暂睁开，眼睑有时颤抖，眼睑下可见眼球快速移动，呼吸不规则且比安静睡眠时稍快，手臂和腿有时移动，面部有经常有面部表情，如奇怪的形状、微笑、皱眉，有时还有两种睡眠模式：吸吮和品尝动作，每种动作都占宝宝睡眠时间的一半。

为孩子设定固定的就寝时间，并确保严格遵守。每晚与孩子约定三次在那个时间睡觉。渐渐地，他的睡眠生物钟就建立了。

睡前不要让孩子太兴奋，睡前调整好孩子的情绪，不要让孩子太兴奋，否则会耽误孩子的睡眠时间，入睡后容易做梦。

不要让你的孩子频繁夜尿。夜尿过多很容易扰乱孩子的素质。因此，晚上最好不要排尿，或者晚上少排尿，这样孩子就能独立提高憋尿能力，争取一觉睡到天亮。

适宜的室温、厚度适中的被褥、宽松的衣服。如果室内温度太冷或太热，衣服太紧或被子太厚，都会让孩子感觉不舒服，从而影响睡眠质量。

灵活运用几种亲子游戏帮助孩子睡前入睡：睡前亲子阅读、看儿童电视节目、玩益智玩具等亲子游戏可以帮助孩子入睡，但要注意不要让孩子入睡。孩子们玩太多了。刺激，不然会间接影响孩子的睡眠时间。

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