教育疫情期间如何提高儿童抵抗力，哪些因素可以降低儿童抵抗力

疫情期间提高抵抗力，是对抗病毒最有效的方法。抵抗力高的孩子不容易生病，身体更健康，家长也更不用担心。注意生活中可能损害孩子抵抗力的事情。以下是疫情期间提高儿童抵抗力的方法以及可能降低儿童抵抗力的因素。

 

有些妈妈本身就爱干净，生完宝宝后，更担心自己有点不干净，危害宝宝的健康。家里的各种消毒柜、消毒锅、消毒液必须每天用消毒液擦拭……

注意卫生是必要的，但如果太干净，宝宝接触微生物的机会就少了，也不会刺激身体产生抗体，让宝宝更容易生病。免疫系统可以对传染性病原体形成免疫记忆，如果多次追上它们，就可以迅速消灭它们。

*只要家里的环境需要清洁，就不需要谨慎地保护自己，更不用说对所有东西进行消毒。 *适当接触土壤和灰尘对宝宝来说并不是坏事。家长只需保证宝宝玩完泥巴后好好洗手，不要用脏手去吃东西就可以了。 *宝宝可以抚摸健康的宠物并与宠物一起玩耍。家长无需禁止，但要注意提醒宝宝不要亲吻宠物。

我身边其实有一些妈妈，宝宝得了终生的病，比如感冒、发烧、咳嗽……立马想到用抗生素，认为吃抗生素先抑制细菌，就能快点好起来。

但事实上，抗生素是一把双刃剑。不该用的地方用抗生素、抗生素选择不当、使用不当等都是滥用抗生素的例子。

滥用抗生素会杀死体内的有害细菌。这些有害细菌的存在可以抑制病原菌的繁殖。如果大量有害细菌被杀死，人体的防御功能就会降低。

而且免疫力是人体在对抗疾病的过程中得到锻炼和提高的。滥用抗生素相当于剥夺了提高免疫力的机会；与此同时，病原菌受到锻炼，导致细菌产生耐药性，最终陷入抗生素耐药性不断增强的陷阱。用得越多，它就变得越高级，形成恶性循环。

*如果孩子没有被细菌感染，不要随便使用抗生素。 *如需使用抗生素，必须遵照医嘱并完成完整疗程，切勿随意停药。

疫苗接种是世界公认的预防传染病最有效的方法之一，也是婴儿获得免疫力的重要保证。除国家提供的一类（计划免疫）疫苗外，还建议有条件的家庭尽可能给宝宝接种二类（自愿公众接种）疫苗，这样对宝宝的保护更全面。

但需要注意的是，在这个特殊时期，家长带孩子接种疫苗时一定要做好防护措施。如果当地疫苗诊所暂时没有安排接待，需要推迟接种，妈妈可以及时与医生沟通。疫情结束后尽快补种。

运动时，体内新陈代谢加快，抗氧化能力减弱，有利于消除自由基，保护免疫系统免受损害。持续运动对于调节动物神经、内分泌系统、循环系统，提高机体免疫力也具有重要作用。

因为“运动不足”对孩子的直接影响就是“睡眠不足”，这里所说的睡眠不足并不是指孩子睡得不够，而是说孩子睡的时间不够长。家里有爱睡的宝宝的妈妈们应该很清楚这一点。

睡眠可以调节人体的神经系统功能，从而影响人体的免疫反应。睡眠不足会降低免疫细胞的功能，导致各种疾病的发生，并引起神经衰弱、食欲不振等问题。

建议保持14-17小时（0-3个月）或12-16小时（4-11个月）的良好睡眠，包括小睡。

入睡困难的孩子可以通过增加白天活动特别是户外活动来消耗多余的精神和体力，并鼓励他们早睡、睡得香。还可以通过一些固定的作息如洗澡、看绘本、讲故事等，让孩子养成按时睡觉的好习惯。

现在的家庭条件很好，很多孩子想吃什么就吃什么，所以这里的“吃不够”的意思并不是孩子饿了或者没吃饱，而是有些孩子偏食或者挑食，导致饮食和营养不均衡会影响免疫系统的发育和工作。

免疫系统的发育和完善及其日常抵抗病菌和吞噬变异细胞的工作需要营养，而这些营养是必须吃的。特别是一些营养物质特别受到免疫系统的青睐。喜欢：

它可以帮助婴儿维持皮肤、粘膜、消化道、呼吸道、泌尿道上皮细胞的稳定性和完整性。它还可以强化宝宝身体的天然屏障，从而降低宝宝消化道和呼吸道发生某些感染的风险。

植物肝（猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等）、绿色蔬菜（西兰花、苋菜、荠菜、菠菜等）、橙类果蔬（胡萝卜、南瓜、甜椒、红薯、等）、乳制品和鸡蛋。

它可以增强白细胞和巨噬细胞吞噬病毒的能力，而后来出现的T淋巴细胞也需要锌来帮助其激活和分泌。

它可以抑制免疫细胞清理病毒时产生的有害物质，还可以刺激细胞分裂和分解，协助受损细胞的修复和生长，从而缓解宝宝身体的不适。

大多数水果和蔬菜：如橙子、橘子、猕猴桃、枣子、葡萄、草莓、芒果、青椒、西兰花、卷心菜、芦笋、油菜、卷心菜、毛豆等。

乳及乳制品、猪肉（瘦肉部分）、牛、羊肉、鸡、鸭等家禽家畜；蛋；鱼虾等水产品；大豆及其制品（豆腐、腐竹等）。

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