孩子需要做多少活动？多给孩子做活动有什么好处？ 2023年9月18日教育

现在孩子的课外活动时间更多被手机占据，活动量很小。运动可以促进孩子多方面的能力，孩子需要做多少活动呢？多活动对孩子有什么好处？下面八宝网小编就来说一下。

 

5 至17 岁的儿童应该每天进行一小时的中等至剧烈的体力活动，并每周最多参加三天增强肌肉和骨骼的活动。

从出生到第一年，婴儿应该进行一些身体活动，尤其是在安全环境中进行引导的地板游戏。清醒时，不应限制婴儿，也不应保持不活动超过一个小时。

据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，美国研究表明，运动可能有助于孩子在数学方面表现更好，而体力活动有助于发展大脑相关区域的功能。

孩子的学习能力与他的感官能力密切相关，他的眼睛、耳朵、四肢等也需要训练。持续让孩子读书可能会适得其反，导致视力下降，而适当的活动可以训练孩子的大脑正确协调身体的各种功能，使他们能够更好地配合。

骑自行车、跑步、拍手甚至握拳都可以帮助大脑发育或提高大脑活力和注意力，进一步提高思维、创造力和记忆力。

体育运动需要团队比赛，而这种团队比赛的经历对于孩子的发展非常重要。孩子们在团队中与其他人碰撞、谈判和竞争。这些是当今独生子女很少有机会遇到的力量。活动也会对孩子的性格产生影响。性格害羞的孩子在活动后会更加放松。

活动可以培养孩子的毅力。学会遵守规则。此外，活动还可以教会孩子如何应对失败，让他们明白生活并不一定一帆风顺。最重要的是如何克服负面情绪，从失败中吸取教训。

多巴胺、血清素和去甲肾上腺素在活动期间产生。多巴胺传达喜悦和兴奋的感觉，堪称“快乐荷尔蒙”。当我们一天中活动或放松时，我们可以改变我们的情绪状态。例如，尝试微笑一分钟，这可以让你感觉更快乐；快速、浅呼吸常常伴随着焦虑，如果你缓慢、深呼吸，你会感觉更平静。此外，运动还能抑制大脑中杏仁核的激活，产生更多的多巴胺，防止负面情绪的出现。

与其以后让孩子拿着电子产品观看、戴着厚厚的眼镜，不如带孩子出去呼吸新鲜空气、锻炼身体。经常活动的孩子体形更好，姿势也更灵活。

锻炼是一项终生的工作。养成良好的锻炼习惯将使您终生受益。运动的孩子更加乐观、主动、宽容。运动不仅是为了锻炼孩子的身体，更是培养孩子健全人格的最好途径和方法。

1、穿上亲子活动服，和孩子一起进行体育比赛，让孩子在别人羡慕的目光下对运动产生兴趣，爱上运动。当然，家长也要表现出对活动的热爱，感染孩子。同时，还可以把孩子炫酷的活动拍下来，让他感受“活动线”，尽量让活动变得喜庆。所谓假期，就是固定一天，无论是每周还是每月。在固定的一天内进行一项活动。不过，家长们要尽量让这个本来是活动的日子有节日的感觉。例如，为野餐准备一些食物，为活动准备衣服等。

3. 陪孩子观看一些活动，并帮助向他们解释。告诉他们运动员多么健康、帅气，让他们佩服他们，鼓励他们参加体育运动。让他们使用辅助工具进行运动。经常更换它们，不要只使用其中之一。适合孩子的运动器材有很多种，家长可以和孩子一起尝试使用不同的运动器材，给孩子讲解。在尝试的过程中，他们可能会发现孩子对哪些运动器材感兴趣。