教育如何避免超重，如何防止孩子发胖。

有的孩子变胖，有的孩子变瘦，但是超重对孩子来说并不是好事，那么如何防止孩子变胖呢？至于发胖，八宝网小编就来说说防止孩子发胖的方法。

 

1、培养孩子养成良好的饮食习惯：从小培养孩子按时吃饭；从小学开始，一日三餐都要吃。课间不加餐，不给孩子加零食，鼓励他们按时吃饭。喜欢吃零食或者不吃早餐的妈妈们要特别注意，赶紧改变自己的坏习惯。不吃早餐是导致肥胖的原因之一。

2、多运动，增加体力活动：不活动、经常看电视、饭后立即躺下等，这些也是导致儿童肥胖的原因。尤其是现在，有的家庭，家长不太活跃，经常看电视，或者吃完饭就躺着不动，孩子长期接触就会这样！

因此，为了孩子的健康，如果可以的话，应该多带孩子去户外活动。比如，如果你有稍微大一点的孩子，你可以带他们一起去晨练，或者让他们和同伴一起参加集体游戏，而且我们也应该从小培养孩子做事的习惯，让他们帮忙。做力所能及的家务。

3、拒绝营养保健品：有的家长认为营养保健品肯定能帮助孩子生长发育，但自己却承受了后果，不仅导致肥胖，还导致性早熟。人参的垂体促性腺激素刺激作用正是导致儿童性早熟的原因。蜂王浆还含有促性腺激素样物质。所谓某些补品不同程度地含有激素成分或类激素物质，不宜给儿童服用，也不宜乱用。

4、少喝碳酸饮料：大多数肥胖儿童喜欢喝可乐、雪碧等碳酸饮料。这些饮料含有大量的糖和热量。如果喝多了，孩子不长胖才怪呢。因此，控制孩子喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

5、注意烹饪方法：为了防止孩子营养过剩，家长应注意膳食中脂肪的摄入量，包括烹饪时的食用油以及各种食物本身所含的脂肪。尽量减少煎、炸等耗油量大的烹饪方法，多选择蒸、煮、炖等方法。

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