高中生如何前行，夜自习服从命令！教育

2024-04-26 15:57:04 来源：本站

高中生晚自习小贴士
1、准确确定一天中生物钟的快乐时间，规划好自己的时间

高中生晚自习小贴士

1、准确确定一天中生物钟的快乐时间，规划好自己的时间。

例如，如果你发现自己在22:00到24:00之间处于兴奋状态，即使你想早点睡觉以便第二天早起学习，你也无法入睡，那为什么还要浪费呢？你的时间辗转反侧吗？为什么要浪费你的好精力呢？不要介意随波逐流，把时间投入到学习上。但同时，大家也应该注意一点，为了不影响第二天的工作、学习和生活，应该给自己设定一个底线，什么时候睡觉？最新的。在预定的睡眠时间前半小时左右，您可以开始专注于学习，避免过于兴奋而难以入睡。或者你可以阅读一些你觉得无聊的知识来帮助你感到困倦（笑）。

2.养成作息习惯，利用规律的生物钟来掌控自己的学习效率

当你长期坚持固定的学习时间表时，你会发现你的生物钟会趋于稳定。每天学习期间保证自己处于兴奋状态，到了就寝时间就会很快入睡。这样，每个人的时间都能得到最有效的利用。《五朝故事周史》云：“凡将士，只顾本质，不顾数量”。所以，时间也如此。两个小时的高效学习，往往可以起到投入三个小时甚至更多学习时间的效果，同时，时间也不会浪费在翻来覆去上。充分利用自己的时间，做自己时间的将军，让时间成为自己手中的无敌战士。

3、制定合理的学习计划，充分合理地利用时间。所谓学习策略，就是指每天学习多少、如何学习。学多少就是给自己设定每天需要完成的学习任务，并督促自己保持高效完成自己的学习任务。如何学习就是总结学习经验，制定适合自己的学习方法，并付诸实施，帮助你高效完成学习任务。总的说来，我们应该以“学多少”为导向，坚决贯彻“如何学”的基本方针，努力做到对知识的掌握，在考试中取得高分。这个建议即使他不采用夜学的方法也要注意，但对于夜学的方法来说更重要。为什么？每个人不可能在短时间内掌握所有知识。夜校在时间上不如日校灵活。为了保证自己能在指定时间之前休息，在制定学习计划时还应注意数量和质量。适量的学习工作不会强迫自己去打破规则，保证学习效率可以帮助我们避免在学习时间内无法完成任务。因此，这里强调了夜间学习的学习策略的重要性。

4、做好准备，最大限度发挥夜自习的优势

俗话说，晚上学习最大的好处就是，晚上人安静的时候，外界的干扰就会少很多。但因为熬夜会导致肝火、胃火上升而导致脱水，所以在练习之前可以先做好补水的准备。同时满足不同环境条件下不同的制备需求。例如，夏天晚上的蚊子往往比白天多，冬天也比较冷。因此，夏天要注意防蚊，冬天要注意防寒。这样就可以尽量避免打扰，保证自己能够认真学习。

据说，诸葛亮读书时，以“性懒”着称，即睡懒觉。如果他们觉得自己不适合“闻鸡起舞”，那我不妨按照上面的建议，效仿卧龙老师，成为一名“骑床老师”。俗话说条条大路通罗马，晚上学习也能有效果。当然，最后要提醒大家的是，熬夜对身体有害。同时，还要注意保证充足的睡眠，保持健康的身体，全身心投入学习。

高中生提高夜间学习效率的小窍门

1.明白当日夜学的目的

学习完后，一定要用笔和纸列一个清单。这样可以更轻松地安排时间并避免恐慌。就好像你没有完成你的目标一样去睡觉，你会充满愧疚，这也是一种没有成效的做法。 2.学习前不要上网、看电视、玩游戏。

在学习之前，我经常不知不觉地花很长时间上网或看电影。给自己定一个目标是可以的，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或者玩游戏。如果遇到特殊情况需要上网，可以给自己找一个及时的软件或者使用手机的闹钟功能来设置时间。时间一到，坚决抢线，开始抢修。如果你这样做一段时间，你会发现你睡得更早了。

使用电脑学习时，不要打开QQ/邮箱等聊天工具，尽量减少网络干扰。也最好将手机关闭或静音，并将其放置在不会受到打扰的地方，除了增加积分的应用程序之外。清理桌面并收起任何可能让您烦恼的东西。

4.当你赶时间时，尽量成为第一个立即练习的人

有时情绪受到干扰，常常感觉学习没有想法，没有从这里流淌。其实大家都会发现，当他们强迫自己用最高级的方式去修炼的时候，很快就会进入状态。当然，如果你遇到环境不如比较极端的时刻，心情始终不平静的时候，那么你就该去睡觉了。这个时候即使你学习，也不一定能学好。如果睡不着，可以尽量多做俯卧撑，直到累为止。当你累了，你就会睡着。

5、晚餐不宜太饱，少吃肉多吃素

很多孩子在学校食堂吃午饭，这难免让他们心里不高兴，晚上在家里大吃一顿。时间一长你不但会发现自己长胖了很多，而且后面学习的时候也会感觉更困，这样会导致效率变差，对肠胃也不好。早上吃的尽量简单一点，尽量吃一些蔬菜，这样也可以减轻胃肠道的负担。

6、少喝饮料，多喝水。不宜喝咖啡、茶或吃糖。

通常当我晚上学习时，我首先想到的就是喝咖啡或茶来提提神。然而，咖啡因对于提高学习效率并不一定有效。即使有效，也只能维持短期效果。看来，真想喝的话，一定要喝热饮，不要喝太浓的饮料。糖也是如此，它会减慢我们大脑的思维速度，影响我们的判断力。尽可能多喝水。

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这次非常重要。如果一开始就糊涂了，到处乱跑，自然不行。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。你后续的学习将会一帆风顺，你也会更有信心继续学习。

9.当你真的很困的时候，做一些运动

能够站起来走动。你可能要喝水、环顾四周、用冷水洗脸、深呼吸20次、用手揉脸和耳朵、洗澡、听一些节奏强烈的音乐也会有帮助。

10.学习40分钟后休息一下

学习时间太长，会造成精神疲劳。学习40分钟左右后，可以偷懒一会儿，休息几分钟，但最好不要上网、聊天、打开微信。记得控制时间，使用闹钟准时。

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