教育：母乳稀会导致婴儿营养不良吗？如何让母乳变浓稠？

母乳稀薄其实和营养无关。乳汁的分泌还与分泌时间有关，分为前乳和后乳。如果准妈妈觉得自己的母乳太稀，可以通过饮食来浓稠母乳。那么，母乳稀薄的情况下，怎样才能让母乳变得浓稠呢？接下来八宝网小编就来说一下。

 

母乳稀薄不会造成宝宝营养不良。母乳根据营养成分和排泄时间的不同，分为初乳、前乳、后乳。

母乳很特别。世界上没有两个母亲拥有相同的奶水，也没有两个婴儿需要相同的奶水。您的牛奶是为您的宝宝量身定制的。母乳虽然稀薄，但并不缺乏营养。只要妈妈本身营养良好，能够保证宝宝正常的乳汁供应，就不用担心宝宝营养不良。

在怀孕的最初几个月，准妈妈可能会分泌出非常黄色且稀薄的初乳。产后1-2天内，宝宝吃的都是初乳。 2-7天后，母乳逐渐从初乳过渡到成熟乳。妈妈每次哺乳时，宝宝都会开始吮吸乳房，排出的就是前奶，前奶的脂肪含量相对较低，可能会让妈妈感觉很水样。随着吸吮时间的增加，乳汁中的脂肪含量不断增加，这就是后奶。

牛奶中脂肪含量的变化表明，在母乳喂养期间，宝宝积极参与了牛奶“配方”的制定。通过反复吸吮，吸吮时间的长短影响着妈妈的乳汁分泌。

清淡的食物含有高脂肪。此类食物不仅会稀释奶水，使奶水变稀，还会通过奶水供给宝宝，造成宝宝消化不良。

早就有研究表明，产妇的情绪直接影响乳汁分泌。如果妈妈情绪长期得不到满足，不仅不利于身体恢复，还会影响乳汁质量，使乳汁变稠，乳汁分泌减少。妈妈们要学会转移注意力，应对抑郁和焦虑。

产妇的营养状况间接决定了乳汁的质量。只有妈妈营养充足，奶水质量才能得到保证。相反，由于营养不良，牛奶中的营养物质减少，牛奶变得粘稠、稀。

当母乳中的脂肪含量较高时，母乳就会显得较稠。如果你每天的脂肪摄入量不足，可以适当增加脂肪摄入量。同时，要增加母乳，必须多吃蛋白质含量高的食物。另外，为了让母乳营养丰富，还必须添加维生素、矿物质等营养物质。

动物内脏、鱼类、猪蹄、核桃、芝麻、花生等食物都富含脂肪，但脂肪的种类不同。牛肉富含长链饱和酸，坚果富含多不饱和脂肪酸，鱼富含w-3长链多不饱和脂肪酸。因此，需要食物多样化，摄入不同的脂肪酸。

牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼等植物蛋白，大豆、黑豆等豆类食品，芝麻、核桃等坚果类食品都是富含蛋白质的食物，哺乳期要注意补充。

哺乳期维生素C的摄入量增加50%，维生素B的摄入量增加25%。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，而粗粮中含有丰富的维生素B。因此，应多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素C。不要只吃精白米和面条，还要吃粗粮来补充饮食中含有足够的维生素B。

哺乳期对钙的需求量增加20%，因此必须补充足够的钙。豆类食品、牛奶、绿叶蔬菜、海米的钙含量相对较高。多吃这些食物可以防止骨密度下降的风险。

总之，要让母乳更浓稠，需要均衡饮食，包括蔬菜、水果蔬菜、肉、奶、蛋、谷类、鱼等，每一种营养素都不能缺少。

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