中医称“水果皇后”蓝莓是神奇的功能性药用食品

蓝莓我们都听说过。蓝莓具有极高的营养价值和保健功能。是世界粮食及农业组织推荐的五种健康水果之一。蓝莓被誉为“水果皇后”、“彩色隐形眼镜之果”。下面带您了解一下蓝莓的十大保健功能。让我们来看看！

 

研究发现，蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内的自由基，增强免疫系统。

蓝莓含有有助于扩张血管的成分，从而降低血栓和心脏病的风险。研究发现，每周吃超过5 份蓝莓可以降低患心脏病的风险。

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低血糖指数水果，持续两个月，可以显着提高你的血糖调节能力。

蓝莓中的一些成分可以防止细菌粘附在膀胱壁上，预防膀胱炎和尿路感染。研究表明，每天吃一把蓝莓有助于改善尿路感染。

一杯新鲜蓝莓大约含有4克膳食纤维，占你每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

蓝莓富含微量元素锰，对骨骼发育起着关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的孩子比不吃蓝莓的孩子骨密度更高。