夏季养生期间，小心保护脆弱的肠胃饮食

夏季养生期间，小心保护脆弱的肠胃。近年来，全球气温持续创历史新高。夏季，不仅温度高，而且湿度也高。热量与湿气混合在一起。气、闷热、排汗困难，容易使人感到疲倦、头晕、昏昏欲睡。吹冷风、吃冰、喝冷饮等错误的解暑方式，很容易造成身体的寒热、温差不协调反应。怎么说呢？

 

西医认为：寒主流。如果我们从外部高温环境突然进入寒冷的房间，毛孔就会迅速收缩。这样一来，湿热之气就会被困在体内，散发热量的气血经脉也容易受到突如其来的寒冷的影响。不光滑，不利于人体正常的散热功能。

当然可以吹冷风，但进入空调房前应先在阴凉通风的地方停留一段时间，而且空调房内的温度不宜调得太低，26-28 C就足够了。这不仅适合人体，而且还节能。为减少碳排放尽自己的一份力量

另外，夏季长期阳光照射，容易造成水分流失，造成体内电解质不平衡，所以要注意水分和有机盐的补充。夏天瓜果很多，可以多吃一些。

例如，西瓜被誉为天然白虎汤。它可以治疗西医所说的口渴、发热、大汗、脉沉等白虎汤四症。除了补充水分外，还含有大量的维生素和矿物质。具有清热利尿的功效，非常适合夏季食用。但体质虚寒的人不宜吃得过多，否则容易出现胃痛或腹泻；有哮喘病史或鼻过敏史的患者，吃西瓜后也可能加重病情。

夏季也是胃肠道疾病最容易发生的季节。建议您多服用健脾和胃的灵药，不仅可以增进食欲，还可以预防胃肠炎。很多人喜欢喝的四神汤就是其中之一。此方由山药、莲子、茯苓、芡实组成。这四味药具有补脾益肾、健胃的功效。非常适合脾虚、消化不良、腹泻的人食用。

另外，还可以加一些薏米、猪小肠。薏苡仁可以增强利尿作用，而猪小肠中含有大量的消化酶，可以帮助我们彻底消化吸收。因此，四神汤可作为长期药膳，具有增进食欲、健脾、健胃、止泻等功效。