食疗：熬夜会损伤肝脏，导致阴虚。 6种食物最护肝

现在很多人都习惯晚睡、熬夜，这其实对我们的身体特别是肝脏的伤害很大。那么熬夜时有什么更好的方法帮助保护肝脏呢？药物补充剂不如膳食补充剂。下面为大家推荐6种护肝食物，一起来看看吧。

 

草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”。富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸等营养成分酸和花青素。对于容易生气的人来说，草莓不仅可以养肝，而且还是消除肝火的绝佳利器。从西医角度来看，草莓性凉，酸甜，能养肝护肝。而且，因其颜色呈红色，能祛除心火。此外，草莓是一种典型的浆果。它们富含维生素C，有助于身体吸收铁和滋润细胞。其天然抗炎成分可减少自由基的产生，保持脑细胞活跃，有助于提神。

黑木耳是著名的山珍，集食用、药用、滋补于一体。中国人在餐桌上乐此不疲。素有“蔬菜中的肉类”之称，被誉为“西餐中的黑色宝藏”。中医认为，木耳味甘、性平，具有多种药用功能。可益气强体，具有活血作用，可防治缺铁、贫血等。可以养血美容，使皮肤白皙，有活力。可清胃、润滑肠道。对于高血压患者也有帮助。此外，木耳还可以益气强身，有活血的功效，可以防治缺铁、贫血等。能养血美容，使皮肤白皙有活力，清胃滑肠，对高血压患者有好处。还有一些帮助。

海藻性寒、味咸，含有大量的碘、海藻酸、维生素、蛋白质和脂肪。具有化痰散结的作用。据研究，其提取物能较好地抑制血小板凝固和脂质氧化，抗溃疡。另外，海藻食物纤维进入人体胃肠道后，因吸水而膨胀，很容易产生饱腹感，防止因进食过多而引起的肥胖，达到减肥保健的效果。膳食纤维还可以辅助消化和促进人体内废物分泌，防止体内有害细菌的生长，并具有肠道调节作用。海带作为干制品，食用前应先浸泡一小会儿，然后蒸熟，然后洗净切丝凉拌或与猪肉拌着炖。也可以和豆腐一起炖。食用方法与海带基本相同。

香蕉是一种低热量但营养丰富的水果。富含蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分。可以促进肝细胞的修复和再生，提高机体免疫力，保护肝脏。非常无助。

此外，香蕉还富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁则有消除疲劳的作用。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“愉悦激素”，可以减轻身体压力，缓解压力。睡前吃香蕉还有镇静作用。荷兰科学家认为，最有营养、能给人脸上增添笑容的水果是香蕉。确实有效，所以开心吧！

黄瓜味甘、甘、凉、苦、无毒。入脾、胃、大肠，具有清热、利尿、清热解毒的功能。主治烦渴、咽喉肿痛、目赤、火烧伤等。它还具有减肥功能。其细纤维可以促进肠道毒素的分泌，降低胆固醇。其所含的丙二醇酸可抑制碳水化合物转化为脂肪，特别适合预防和治疗脂肪肝。

而且黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体造成危害，黄瓜应先用盐水浸泡15-20分钟，然后洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要捏头，去掉根部。保持黄瓜完整，防止浸泡过程中切面的营养成分流失。另外，凉菜应现煮现吃，不宜久煮。这也会造成维生素的损失。

柠檬富含柠檬酸，故有“柠檬酸库”之称。研究发现，柠檬具有养肝、健脾、排毒、解毒的作用。经常适量食用可以保护肝细胞免受自由基的损害，有效促进蛋白质合成，加速肝细胞的修复和再生，从而起到养肝护肝的作用。另外，柠檬含有丰富的维生素C，具有化痰止咳、生津健胃的作用。用于支气管炎、百日咳、食欲不振、维生素缺乏、中暑烦渴等症状。它是坏血病的克星。然而，柠檬是高酸性食物。对于胃酸高的人来说，应该适量、慎食。

以上介绍的食物对于养肝护肝很有帮助，不妨试试运气。在这里，我也想提醒大家，想要彻底保护肝脏，还是需要养成健康的生活习惯，改掉晚睡、熬夜的习惯。