食疗燕麦能够和大米一路煮吗 燕麦能够取代米饭吗

　　燕麦的养分仍是很丰硕的，所以筹算在做饭的时候放一些燕麦进去，这燕麦能够和大米一路烧饭吃吗？能够光用燕麦做法来取代大米饭吗？

　　燕麦是能够和大米一路烧饭的。燕麦含有丰硕的卵白质、维生素、矿物质、炊事纤维,有降血糖、降胆固醇、润肠通便的功能。提议经常食用，可防止中老年人心血管疾病，糖尿病、便秘、肥胖等

　　燕麦片彻底替换米饭作为主食肯是不科学的。燕麦片在炊事纤维和B族维生素的含量上，比起白米饭有很大的劣势，可是若是彻底替换白米饭会使摄入过多的炊事纤维，导致维生素和矿物质接收遭到障碍。

　　燕麦是粗粮，富含多糖，含有的热量比力高，每100克燕麦大约含有389大卡热量，它相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量必要跳绳38分钟，跑步48分钟才能耗损掉。可是，燕麦中含有大量的炊事纤维，能够推进肠道的消化和爬动，清算肠道，还会添加饱腹感，削减肠道对其他脂肪以及高热量食品的接收，是有助于减肥的。最好不要纯真的吃燕麦来减肥，会形成养分不服衡，加重肥胖。

　　女性在哺乳期时能够恰当的食用燕麦片，燕麦片没有回奶的结果，并且养分价值很高，含有卵白质以及人体所需的多种氨基酸、维生素都是比力高的。经常食用燕麦能够提高人体的新陈代谢，可以或许低落胆固醇，削减心血管疾病的产生。在哺乳期食用燕麦之后，还可以或许缓解便秘不适的症状，对付乳汁量的几多没有较着的影响和转变。在哺乳期要留意避免食用山楂、韭菜、苦瓜等食品，免得导致乳汁量削减，能够多喝一些鸡汤、排骨汤都有下奶的结果。

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