早上吃玉米好吗早上吃玉米有利于消化吗2023年10月27日饮食疗法

很多人对于减肥都非常重视早上的一餐。有人说不吃主食，但如果不吃主食，早上起来往往会犯病。他们感到很饿，所以有些人选择吃玉米。那么以玉米为主食真的可以减肥吗？老年当主食会不会难以消化？

 

晚上可以吃玉米作为主食。玉米可以促进消化，有助于减肥，所以想要减肥的人可以吃玉米当晚餐，但最好早上吃甜玉米，更容易消化，而且最好吃蒸玉米。或煮的食物，少吃烤的食物，这对健康不利。

如果晚上想吃玉米，最好在睡前三个小时吃。如果太晚了，就不要吃，因为玉米有促进消化的作用。如果晚上睡前吃的话，肠胃得不到休息，会对身体造成损害。可能会影响睡眠。

虽然玉米可以代替主食，而且玉米也含有丰富的营养成分，但是如果只吃玉米，还是得不到一些营养。玉米最好偶尔吃或者当零食吃，早上最好吃一些生食。水果或喝点牛奶可以帮助睡眠，对身体也有好处。

玉米可以煮汤代茶，也可以打碎做成玉米粥、玉米饼。膨化爆米花个头大，吃完有饱腹感，而且热量含量很低。

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要归功于他们的主食玉米。另外，多吃玉米还可以保持眼睛年轻美丽。

玉米是一年生禾本科动物，又名玉米、穗轴、六粒等。据研究测定，每100克玉米含热量196大卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，蛋白质2.3克。脂肪、碳水化合物40.2克，还含有矿物质元素和维生素。玉米含有较多的粗纤维，比精米、面粉高4-10倍。玉米还含有大量的镁，可以增强肠壁的蠕动，促进体内废物的分泌。玉米的上述成分和功能对于减肥是非常有益的。玉米成熟时的花穗和玉米须有利于泌尿作用，也有利于减肥。

玉米可以煮汤代茶，也可以粉碎后制成玉米粉、玉米饼等。 膨化爆米花体积很大，可以消除肥胖者食后的饥饿感。然而，食用后所含的热量却非常低。也是减肥的替代品之一。

至于玉米怎么煮才能达到减肥的效果呢？其实最简单、最自然的方法就是将玉米用清水煮一下，或者直接蒸。这两种方法是最直接、方便的，而且可以保持玉米原有的营养成分不流失。如果觉得太无聊，也可以把胡萝卜和玉米放在水里煮一下，加少许盐调味。两者都是营养成分很高的食物。最重要的是，吃多了也不会增重。适合想要减肥的人。

从这一点来看，晚上吃玉米确实可以帮助减肥，但是减肥并不容易。这是不能通过少吃来实现的。这个过程必须与锻炼和坚持相协调。别以为我一周就能减掉十磅。小编告诉我你，这不可能！而且不同体质、不同水平的人之间是无法比较的。