春天吃什么对皮肤好？春季如何护理肌肤

每到换季的时候，我们脆弱的肌肤就会让我们烦恼不已，各种与肌肤相关的问题也开始出现。那么在立春之际，我们应该吃什么对皮肤更好呢？

 

女性春天吃什么好：胡萝卜，维生素A对皮肤的保湿作用特别有利，而且胡萝卜中所含的-胡萝卜素可以在小肠中转化为维生素A。多吃含维生素A的食物可以使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性。如果饮食中缺乏维生素A，就会导致皮肤干燥、角蛋白代谢异常，容易出现恶化和衰老。

1、吃胡萝卜时，最好将其切成块，煮熟后食用。只有这样，胡萝卜中的所有营养物质才能充分释放出来，人体才能更好地吸收和利用。

2、-胡萝卜素是脂溶性营养物质，只能以油的形式被人体吸收。因此，胡萝卜宜油炸或与其他脂肪类食物一起食用。

女性春天吃什么好：猪肉。由于空气污染，我们每天吸入大量的烟雾、重金属等有毒物质。这些物质如果留在我们体内就会影响皮肤。因此，平时饮食中不妨多吃点猪肉。含有丰富的维生素A，除了解毒外，还具有滋阴润燥、丰润肌肤的作用，适合干燥多风的气候。

但有些人又担心了。吃猪肉不会发胖吗？其实，只要烹饪方法正确，吃猪肉不仅可以防止发胖，还可以起到延年益寿的作用。烹调时要注意：猪肉的烹调时间应为两个小时，然后加入海带或萝卜炖一小时。据化验分析，猪肉煮久了，脂肪会减少30%50%，胆固醇含量也会大大降低。

1、吃猪肉后最好不要大量喝茶，以免肠道蠕动减慢，引起便秘，从而增加我们身体对有毒物质的重吸收。

2、炒菜时要注意火候。最好不要吃烧焦的肉，因为烧焦的肉会产生致癌物质，如3-4苯并芘。

3、一般情况下，猪骨汤可以连续使用。在家煮9-10小时即可，可连用2-3次，直至扇骨酥脆、骨头颜色深、汤汁鲜美、脂肪营养成分耗尽为止。颜色：汤色清澈油润。

蜂蜜是我们皮肤最好的滋补品。不仅如此，它对我们人体的各个系统都有非常好的滋补作用。而且，经常食用蜂蜜还可以起到提高人体免疫力和抵抗力的作用。尤其是在干燥多风的春天，我们的身体会流失大量的水分，所以每天早晚喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充水分，还可以润肠通便，补充营养，预防感冒，排除体内毒素。身体。

听起来是不是很友好又美味？红薯和黑芝麻都含有丰富的纤维和维生素，可以改善便秘，减缓褐斑和斑点的形成。

材料：红薯2个，洋葱1/4个（切薄片），高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油1/2汤匙，盐和胡椒粉少许，黑芝麻适量。

做法：1、红薯去皮，切成3厘米长的条，放入水中。 2.锅中加热黄油，中火将洋葱炒软，加入红薯，炒至半透明。 3.将炸好的红薯和洋葱倒入汤锅顶部，中火煮。待红薯变软后，取出一小部分进行装饰，其余部分放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒粉。 4.倒入容器中，撒上红薯和黑芝麻装饰。适合症状：便秘、斑点。

青梅、李子、黑米树的果实……这些紫色、黑色的浆果堪称“明目之果”。打字、看书、上网或游泳后，做一碗糖醋汤吧！

材料：紫黑浆果150克，红糖2汤匙，白酒50毫升，水150毫升，肉桂1片，柠檬2-3片（切薄片），玉米淀粉1/2汤匙、水1/2汤匙、酸奶适量（根据喜好）、桂圆粉少许。

做法：1、将所有紫黑莓、红糖、白酒、水、肉桂、柠檬倒入锅中，中火将紫黑莓煮至软。 2. 将1/2汤匙玉米淀粉溶解在水中，搅拌至浓稠，然后将其添加到煮紫色和黑色浆果的锅中。 3.煮一会儿后，放入容器中，上面放上酸奶，撒上桂圆粉。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质营养成分等，对粗糙的皮肤有很好的作用。核桃油会使皮肤由内而外光滑。

材料：胡萝卜1个（大），核桃50克（去壳），高汤200毫升，香菜1根，牛奶100毫升，黄油10克，盐、胡椒粉各少许，奶油适量。核桃和香菜可以用作装饰。

做法： 1、将胡萝卜切成小滚刀块。将核桃切成小块。 2.锅中加热黄油，中火将胡萝卜片炒软。 3、胡萝卜块烂后，放入容器中捣碎，加入高汤和核桃块，中火煮。 4、先加入牛奶，加盐和胡椒粉调味，煮沸前关火，放入容器中，倒入淡奶油。

如果你想减肥又想吃美味，就试试这道营养汤吧！真是令人垂涎欲滴，极大地满足了你的胃和能量。

材料：香菇3-4朵、平菇5-6朵、洋葱2个、芦笋1个、灯笼椒1个（红、黄）、高汤600毫升、月桂叶1片、盐和味精少许、橄榄油、醋少许，和一点绿色蔬菜叶（切碎）。

做法： 1、蘑菇、蔬菜切块。 2. 将蘑菇用中火烤香，加入少量盐和胡椒粉。用中火炒洋葱和芦笋。 3. 用橄榄油加热锅，倒入高汤，加入蘑菇和月桂叶，用小火煮。 4.煮约10分钟，加入灯笼椒，加盐和胡椒调味。倒入容器中，撒上青菜叶和醋。

西兰花——富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

牛奶——是早晨皮肤最喜欢的食物。它可以提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。

西红柿——富含番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不太可能引起黑眼圈和晒伤。

三文鱼——其中的脂肪酸可以消除一种损害皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹、防止皮肤变得粗糙。

随着季节的变化，很多皮肤敏感的人发现自己的皮肤状况变差，于是寻求更好的护肤品来改善皮肤质量。当我去药店时，我看到产品上写着“适合敏感皮肤”，但敏感皮肤到底是什么意思？

日本首席美容官瑞美瑞美认为，为了防止春天里正在蠢蠢欲动的敏感肌肤惹上麻烦，首先要从关注敏感肌肤开始。在一家药妆制造公司工作的Satomi Nagamine表示，根据她进行的问卷调查，她发现超过一半的女孩“判断”自己是敏感皮肤，但实际上并不知道敏感皮肤的定义。

事实上，没有一种皮肤是“敏感”的。这是因为某些因素会导致皮肤过敏。所以，大家常说的敏感肌肤，并不是皮肤的“品质”，而是皮肤的“状况”。

关于敏感皮肤的事实有哪些？敏感肌肤字面意思就是敏感的皮肤，但长岭里美认为，狭义上是指对一切事物都敏感。大多数人即使使用护肤品也可能没问题。如果使用时出现红肿、瘙痒等症状，说明你的皮肤很容易受到刺激。

就像有些人吃了虾后会全身发痒一样，使用某些产品后皮肤也会出现皮疹。与其说是皮肤敏感，不如说是皮肤过敏更合适。产生敏感？它可能是被收购的。根据上述，敏感是不是和食物过敏一样的体质引起的皮肤过敏呢？

长峰里美觉得，绝对不应该做出如此狂妄的结论。我们的角质层像砖块一样形成城墙，而皮脂则是粘住砖块裂缝的水泥。如果两者配合良好，可以防止水分流失以及脏空气、花粉等对皮肤的刺激。

而当我们过敏的时候，也正是因为这个保护网崩溃了，化妆品等化妆品才被我们的皮肤视为异物。造成防护网破裂的原因有很多，比如换季时没有好好照顾自己、睡眠不足或者心理期荷尔蒙的影响等。尤其是经常熬夜、作息不规律的人，更容易让皮肤变得更差。

长岭里美建议，除了吃平时的营养品、不要随意减肥外，还要注意防晒，在阳光明媚的时候记得打伞，抵御紫外线。另外，有些人会清洁过度，导致皮脂无法排出，保护网会越来越薄弱。

只要选择一个假期，用清水洗脸，让防护网自行修复，敏感肌肤问题就迎刃而解了。随着季节的变化，洗脸和护肤方法不能保持一致。有些人春夏秋冬都使用同一种护肤品或洗面奶，不根据季节更换。难怪这会让他们的皮肤难以忍受。

比如有些乳液刺激性大，夏天皮脂较多。无论你如何应用它们，都会好起来的。然而，到了冬天，当你的皮肤水分和皮脂充足时，如果你仍然使用同样的乳液，你的皮肤当然会刺痛难忍。夏天即使化浓妆也不会感觉不舒服，因为皮脂在保护你的脸。但冬天如果不尽量化淡妆出门，皮肤很容易红肿发痒。

长岭里美还提醒，夏天我们当然不会用热水洗脸，但冬天却会因为怕冷而用热水洗脸，这是错误的保养方式。用温水洗脸会剥夺脸部的水分，之后使用护肤品可能会引起刺痛感。

如果你不知道如何咨询皮肤科医生，如果你已经尝试了以上所有方法，仍然有皮肤过敏的情况，建议带上你常用的化妆品和护肤品给医生检查，做过敏测试来查找排除过敏原，避免皮肤过敏问题。

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