流感高发季节如何预防感染流感？ 6大营养素预防流感！食疗

春季早晚温差大，成为细菌、病毒的活跃期，引发流感流行。警报已经拉响。流感高发期如何预防？营养专家表示，这六大营养素可以有效预防流感疾病。

 

营养师说，可以。预防流感，如何增强身体的抵抗力和体力是不可或缺的关键！还有杰浩。复合营养素；营养成分中，蛋白质，维生素A，B，C，还有？矿物锌，抵抗力强；力何时释放？网格很有帮助。

除了众所周知的维持眼睛健康的作用外，事实上，从营养角度来说，维生素A缺乏会影响免疫系统，使抗体反应恶化。其中有胡萝卜、木瓜等；橙色水果和蔬菜是很好的来源。

复合维生素B？它是人体的辅助维生素！酵素代谢非常好！主要营养素：元素，为人！如果身体缺乏维生素和复合维生素B就会出现！虚弱无力、体力急剧下降，让病毒趁虚而入。因此，通过吃谷物的根。适当补充茎类和乳类食物非常重要。

适当补充维生素C有助于提高人体的抗氧化能力和免疫力。不仅可以缓解感冒症状，还具有一定的预防作用。聚饭、番石榴、柑橘、西红柿等都是生的。水果含有大量的维生素C。

打开！文怡：营养：专家指出，想要让免疫机制发挥作用，抵御细菌威胁，适当补充免疫球蛋白，形成必需的优质蛋白质是一个好办法。例如，肉和鸡肉；鸡蛋、豆浆、豆腐等豆制品。非常好！ “优质蛋白质”的源泉。

含硫无机化合物具有天然的抗菌和抗病毒特性！化学来说，适量食用有助于增强免疫力。日常饮食中，可以通过食用和使用大蒜、洋葱、大葱等调味品来获取。

适量摄入矿物质锌有助于改善人体！免疫力和抵抗力，加速伤口愈合。特别是如果你感冒了；感冒时，“应补充牡蛎、蛤蜊、蛤蜊等含锌成分的食材”。选择是：放弃。

除了分享有助于维持人体免疫功能正常运转的6大营养素外，营养师还推荐了融入上述营养素的“蒜蚬汤”。其原料准备简单，烹饪步骤简单，营养丰富，味道鲜美。给感冒的小伙伴参考：

最后，营养师还提醒大家，如果想增强抵抗力的话。要努力预防流感，除了在日常饮食上下功夫外，还要养成早睡早起、不熬夜、坚持锻炼、摄入足够水分（体重乘以30C.C.）等正确的生活习惯。 ）。口腔习惯是预防细菌的最佳方法。例如。

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