轮流吃这5种水果，可治猴年减肥

2023-10-28 11:07:03 来源：本站

春节期间，吃的喝的很多

春节期间，吃的喝的很多。过完年，我发现自己又胖了。我应该怎么办？别担心，营养“专家”。告诉你“好”方法，就在这里！春节期间，无论怎么吃，你都会瘦。秘诀在于，这些水果最好轮流吃。

大千分析医院营养师表示，如果想在过年期间或过年后保持健康、苗条、均衡的体型，或者恢复发胖的身材，还是要遵循“少吃多动”的策略。所谓“少吃，多动”，就是饮食均衡，少油、少糖、少盐，饮料中添加“做饭，纤维摄入！”。饮食模式。

否则，好好利用生命。根据水果的营养特点，在每天推荐摄入2~3份水果中，轮流更换高纤维、低G:I值的水果品种，也有助于减肥、降低血脂。

在众多水果中，营养师特别推荐圣女果、番石榴、苹果、神秘果和木瓜。它们含有不同的营养素和植物化学物质，有助于减肥。每天洗完后直接吃。美味又健康。

西红柿富含纤维且热量低。如果吃1个中型番茄或13个小圣女果，热量约为35卡路里，或少于13个葡萄，75卡路里的1/:2。而且很丰富；丰富的番茄红素能快速抑制“血糖”？上升，起到代谢脂肪、防止脂肪堆积的作用。是吃水果减肥的选择之一。另外，吃“13”个小西红柿和茄子就足以满足每日维生素C的需要量。

番石榴是：低热量、高纤维、低GI的生果，每100克热量低于40卡路里，且含水量高，容易产生饱腹感；维生素C：是橙子的8倍，纯天然！ “美白圣品”也是减肥的好选择。另外，番石榴富含维生素C，也是对抗亚硝酸盐的好帮手。过年吃香肠或加工肉类时，别忘了：与番石榴、食物搭配。更健康！

苹果；纸浆。含有水果！口香糖和果皮富含水不溶性纤维，再加上丰富的有机酸成分，可以刺激肠道蠕动，辅助消化，有助于正常排便。日本有人曾发现，每天吃2个苹果后，3周后，血液中的甘油三酯、酸、甘油酯和油酯下降了约21%，因此过年期间吃了太多的鱼和高油脂肪。脂肪食物，为什么不吃点苹果呢？改善。需要注意的是，苹果中近一半的维生素C和芳香物质分布在靠近果皮的地方，所以要吃苹果！不要“先尿尿”！

每100克神秘果含有3克膳食纤维，GI值较低，而神秘果中的纤维大部分是果胶，可以“促进胃肠蠕动，预防便秘，有助于保持苗条苗条的身材”；奇迹果！蛋白水！酵素可以帮助肉类！分类：消化、减少脂肪堆积、过年吃得太多？当你消化不良时，吃一颗神秘果帮助消化吧！其他的，奇迹果。维生素C，可以改善身体健康吗？免疫，并能加速甘油三酯和胆固醇转化为胆酸，保持血管壁弹性，预防心血管疾病。

木瓜。富含纤维！硕，就是标准的低GI减量！黄木瓜是一种很好的脂肪食品，每100克的热量只有40卡路里左右，而青木瓜的热量甚至更低。木瓜含有丰富的果胶，有助于调节肠蠕动，减少体内废物的堆积。此外，木瓜含有木材。冬瓜酵素可以分解肉类蛋白质和脂肪，防止消化？不幸的是，吃肉也可以减少下半身积累的脂肪。

至于水果是饭前吃还是饭后吃，营养专家表示，立场不同。从减肥的角度来看，饭前吃1份水果和蔬菜确实可以减少餐中其他食物的摄入量。少一点。但如果饭前空腹吃，那就太多了。酸的和太甜的水果，如葡萄、菠萝、柚子、柠檬等，都会有刺激性。胃酸排泄会引起不适。因此，建议有胃食管反流、胃溃疡等症状的人，最好在饭后食用。

此外，富含维生素的水果如菠萝、番石榴、梨等含有非水溶性膳食纤维的水果也应避免。饭前空腹吃：有消化性溃疡病史的人特别建议避免食用这种食物，以免粗纤维损伤胃壁并刺激消化道，引起溃疡出血或加重疼痛。