饮用水的好处。每天喝3杯水，才能拥有好肤色。饮食疗法

由于生活的严重压力，我每天都忙于工作，这使得我的体力迅速下降，皮肤也相应变差。我怎样才能做到这一点？ “如何解决这种情况？营养师建议：每天至少喝3杯水，可以有效改善肤色。

 

水占人体的70%，负责输送各种营养物质、调节体温、排除废物？保持皮肤弹性和其他重要任务很重要。因此，人们要想活得健康、美丽，每天就必须喝足够的水。营养师建议，每个人每天的饮水量应为每公斤体重的40倍，并少量多次饮用；避免过度使用。饭前？半小时内喝完，以免稀释胃酸，造成消化不良或胃下垂！

要保持活力和好气色，白水是最便宜的饮料。如果你厌倦了无味的白水，营养师建议你应该利用上午、下午、晚上三个时段，选择适量的“生命水”，以平衡身心状态。它可以带出活力和水嫩的肌肤。

早上起床后，将一碗水果，如柠檬、菠萝、柳树和草莓，放入一杯水中。水中会散发出淡淡的果香和天然的甜味，可以增加喝水的欲望，并普遍释放身体能量。滋润肠道，促进肠道蠕动，排出体内废物，保养身体并保护环境，使皮肤水润。

喝完水果水后，别忘了吃掉所有的水果。水果富含膳食纤维、维生素C和多种植物化学物质，具有肠道健康和抗衰老作用。国家卫生局建议中国人每天吃2份水果，早餐一杯水果水轻松达到标准的一半。

上班族的大脑和眼睛都在辛苦工作。他们劳累过度，筋疲力尽。他们经常在半夜吃完饭。如果他们想“打个盹”（台语是“打个盹”），此时最需要提神醒脑，补充能量。养分。老师建议，下午2点到3点之间，取枸杞10个，黄芪5片，红枣3个（切开），放入杯子中，倒入300到500cc。热水，温热后饮用。枸杞中含有玉米黄质，可以保持眼睛明亮，抵抗电脑辐射；黄芪益气活血；红枣补血、帮助循环。

太阳落山后，晚上的情况。随着气温下降，体温也下降，新陈代谢减慢。这时，建议晚2小时再吃晚饭。喝水时，切老姜34片，用5001000c.c煮沸。水，加点红糖调味，当开水喝，可以补充姜烯油，可以温热身体，促进血液循环。轮回和连接的效果。不过，想减肥的人不要染指老姜水！糖，你有感觉吗？如果味道太辣，可以加水稀释。

需要注意的是，生姜水应在睡前1小时服用。一小时内喝完，避免夜间尿频，影响睡眠。不喜欢姜？体臭的人饭后还可以用薰衣草、马鞭草、菩提叶等鲜花泡茶，有舒缓的作用。

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