维生素C含量高的食品有哪些食疗

　　活动的益处人尽皆知，但忙碌的糊口让你每每没时间上健身房吗？按照《报导，一项钻研成果发觉，食用柑橘类生果并摄取维生素C，就能赐与心血管等同纪律活动的益处！

　　美国科罗拉多大学钻研职员发觉，内皮素-1（endoth；elin-1）在体“重过重者的血管内活性偏高。内皮素是一种卵白质，拥有紧缩血管、滑润肌。的感化，使得小！型血管对血流“所需较；不敏感，进而导致心血管疾病的产生率提高。

　　先前已有钻研证明活动可以或许低落内皮素-1的活性，并减低”心血？管疾”病的产生，率。但科！罗拉多的钻研员，更：进一步证明，维生素C可以或许削减内皮素-1紧缩血管的威力，和活动、健走一样好。 别的，也有钻研“显示，摄取较多维生素C的人，心脏病产生率比摄取！有余的人低落了80%。另一项蕴含800位心脏病患的钻研中，病患被赐与高剂量的维生素C（每天1200毫克）和维生素E。一个月後，新添加的心脏病病例、灭亡率和其他严峻并发症；的产生率都低落了约20%。维生素C也能协助低落血压、防止心血管“内壁功效失调及防止动脉粥状软化。

　　半杯的芭乐就有188毫克的维生素C。按照《制造不外敏体质6色自然食材》一书，芭乐的维生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭乐维生素C含量高达225毫克，跨越一天人体所需维生素C两倍以上。

　　钻研发觉，赤色甜椒中；的大量维：生素C可以或许推进免疫体系，半杯赤色甜椒就有142毫克维生素C，且热量仅有20卡。

　　每颗：中型”柳橙含“有70毫：克的维生素C。若要摄取更“完备的养分，就把柳橙榨成汁吧！3/，4杯的柳橙汁就有93毫克的？维生素C。

　　除了胡萝卜素和茄红素，番茄的维生素C含量也很丰硕，8盎司（约236毫升）的番茄汁能够供给18毫克的维生素C。

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