夏天孩子没胃口怎么办如何制作夏季降温食谱2023/9/23 教育

今年夏天潮湿炎热，很多孩子一到吃饭时间就没有胃口。这时，在菜肴中善用清凉解渴的水果，不仅可以增加食欲，还能让宝宝的暑气消失。本文邀请营养师设计适合0至2岁儿童的轻食。有兴趣的妈妈们可以尝试一下！

 

天气炎热还容易导致宝宝食欲不振，甚至挑食、厌食。夏天做饭时，不妨多用酸甜的食材，如黑梅、酸梅、山楂、木瓜、西红柿、菠萝或苹果，或含锌的食物，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、小麦胚芽、坚果等增进食欲。如果宝宝不反对，可以在调味时加一点生姜或醋，或者在菜肴中加入具有健脾功效的山药、莲藕。

赖万宇医生指出，为了增加宝宝的食欲，有的家长会在饭前给宝宝喝果汁喝“甜口”。然而，体内血糖升高不仅会使食欲变差，还会对健康产生影响。如果要给1~2岁的孩子喝果汁（1岁以下的孩子不适合喝果汁），每天最好不要超过120cc，并加入一半的开水稀释，以免影响孩子的健康。

七八月盛夏，家长一定要给宝宝提供充足的水分，尽量让宝宝吃口味清淡、易吸收、含水量高的食物。夏天，食量自然会变少。不要强迫您的孩子按时吃饭。您可以通过少食多餐、在两餐之间添加零食来补充孩子的营养。下一页，我们邀请营养师为7至9个月、10至12个月、1至2岁的宝宝设计既清爽又开胃的食谱。妈妈们可以尝试DIY哦！

今年夏天异常炎热。连大人都受不了炎热的天气，更何况是小孩子呢。太阳火辣辣的红，我们怎样才能让宝宝远离酷暑，避免脱水、中暑呢？

中国医科大学附属医院中医儿科主治医师赖万宇表示，02岁的孩子体温调节能力差，出汗多。这时应补充水分含量高的食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜或西瓜等。翠衣（西瓜里面的白色肉质部分），这些食物可以清热解暑，非常适合夏天食用。此外，中医认为莲子、黑豆、莲藕、山药、银耳等具有“滋阴”的作用。出汗多时吃这些食物，可以及时补充体液，滋润身体。妈咪可以用这些食物来搭配清淡的口味和清热的功效。用于解热的绿豆可制成绿豆木耳汤、绿豆山药汤、绿豆莲藕汤或菊花枸杞绿豆汤等小吃。

虽然降温食物有很多好处，但说到解热降温，大多数人还是会想到“吃冰”。宝宝夏天可以吃雪糕、雪糕等寒凉的东西吗？赖万玉医生摇头说道：“吃冰会影响脾胃功能，使胃肠血管收缩，血液循环减慢，不仅不能散热，还会阻碍排出。”中暑后，会引发头痛、全身酸痛、食欲不振、乏力等类似感冒的症状（中暑），严重时会引起胃痛或胃肠痉挛，所以一般最好不要给你的宝宝冰块。”

对于还没有开始吃副食的宝宝，建议妈妈们记录每天换尿布的次数，以保证宝宝体内水分充足。如果换尿布频率较低或长期在户外活动，最好增加喂奶量，以防止宝宝脱水。