如何培养宝宝的饮食习惯培养宝宝饮食习惯的误区教育

2023-09-24 22:53:39 来源：本站

随着宝宝的成长发育，宝宝逐渐需要从母亲母乳的滋养中从饮食中获取更多的能量

随着宝宝的成长发育，宝宝逐渐需要从母亲母乳的滋养中从饮食中获取更多的能量。那么如何培养宝宝的饮食习惯呢？宝宝饮食习惯有哪些误区？接下来小编就跟大师聊聊。

1、注意食品卫生。俗话说“病从口入”。很多疾病，尤其是胃肠道疾病，大多是由于不注意饮食卫生而引起的。因此，应该从小培养良好的饮食卫生习惯。例如，饭前便后要洗手，饭后漱口，不喝生水，不吃不干净、不新鲜的食物。

2.按时吃饭。胃排空的时间有一定的规律性。 1-2个月大的婴儿吃母乳，通常每2-3小时一次。随后，随着胃容量逐渐增大，每次喂食量也随之增加，胃开始排空。随着时间的推移，到了4-5个月，每3-4小时哺乳一次的习惯就会自然形成。 5-6个月后，随着辅食的增加，饮食也由流质食物变为半流质食物和固体食物，胃排空时间逐渐延长。 1-2岁时，每天可安排进食5次。 2岁后可逐渐增加至每日3顿主餐，并可按时添加加餐。如果每天都这样做，吃饭前胃就空了，你就会感到饥饿，胃口就会好，食物就会被很好地消化吸收。

3. 调整膳食位置。从5-6个月吃饭开始，每次都让孩子坐在固定的地方和座位，并让孩子使用自己的小碗、勺子、杯子等餐具。每当孩子坐下来看到这些餐具时，他就会通过条件反射知道该吃饭了。会有吸唇和分泌唾液的过程，让孩子在心理和身体上做好准备。

4、思想集中，心情愉快。训练孩子吃饭时分散注意力，吃饭时不要和孩子谈论与吃饭无关的话题，吃饭时不要打开电视。有些家长经常在饭前或饭中进行批评教育，这对孩子的健康不利。孩子在进餐时应保持放松、愉快。

5、对食物不挑食、不挑食。 56个月的时候添加食物时，注意不要给孩子吃太多食物，而是要多样化。 1-2岁儿童的主食应包括米、面、杂粮。辅食不能只吃蛋、肉、鱼，而忽略蔬菜和水果。否则，改掉挑食、挑食的习惯就更难了。

当宝宝不喜欢吃东西时，妈妈就会焦躁不安，常常采取胁迫、利诱、贿赂或威胁的方式强迫宝宝吃，这往往会给宝宝造成不良的生理影响。久而久之，宝宝会对这种不喜欢吃的食物形成条件反射，就是一看到就恶心。长此以往，也会影响营养素的均衡摄入。

宝宝偏食、厌食往往是受到父母的影响。父母经常用语言流露出对某些食物的偏见，这会让宝宝对这些食物产生先入为主的厌恶感。有的家长认为某种食物有营养，就让宝宝吃一顿，下一顿。最终，宝宝对这种食物失去了胃口，再也不想吃了。

如果孩子不喜欢吃菜、肉，那就把菜、肉剁成馅儿，包在饺子、包子、馄饨、煎饼、春卷里，让孩子看不到，也不会吃。拒绝了。这些填充食品很容易让孩子品尝、吞咽、消化和吸收。它们美味又营养。而且，由于荤素搭配，味道截然不同，更能进一步刺激孩子的食欲。

把孩子不喜欢的食材做成主菜的配菜。可以在盘子上摆上活泼的动物、风景造型，使食物变得丰富多彩、美丽动人。孩子们被食物生动的形状所吸引，会尝试着吃。例如，如果孩子不喜欢西红柿，家长可以把它们切成花瓣放在盘子里，加一些青菜做装饰，放在孩子喜欢的食物旁边。

每一种从未吃过的食物对于宝宝来说都是新奇、好奇的。他们并非生来就有任何偏见。不过，妈妈们平时还是需要适时的给予，培养良好的味觉和良好的品味。嗅觉。宝宝的味觉和嗅觉在6个月至1岁期间最为活跃。这个时期也是增加断奶食物的最佳时机。婴儿通过品尝各种食物来促进味觉、嗅觉和质地的形成和发展。这也是宝宝从流食到半流食再到固体食物的适应过程。在给宝宝添加断奶食品的过程中，有的妈妈一看到宝宝不愿意吃或者不配合吃，就立即要求宝宝停止、停止进食。这会导致宝宝错过味觉、嗅觉和味觉。味觉的最大形成和发展机会并不利于宝宝的生长发育。

有的妈妈总是根据自己的营养知识来给宝宝安排膳食，从来不让宝宝按照自己的喜好来选择食物，认为这样就能保证营养摄入。不过，育儿专家表示，只要宝宝的味觉和嗅觉发育正常，一般宝宝就可以从自己喜欢吃的各种食物中适当搭配，选择出健康的饮食组合。尽管宝宝的食欲可能会经常变化，但这是很自然的。只要不过度受到人为偏见的影响，从长远来看，他们的饮食是可以平衡的。