如何判断自己是否患有睡眠障碍以及哪些人群容易出现睡眠障碍的教育

睡眠障碍可以说已经成为了现代人的常见病。睡眠障碍不仅影响白天的工作和学习，还影响身体健康。也存在很大的风险，那么如何判断是否存在睡眠障碍呢？哪些人群容易出现睡眠障碍？下面八宝网小编就来说一下。

 

入睡困难或保持睡眠困难，导致日间功能受损，每周至少出现3 个晚上，持续3 个月以上，无其他睡眠问题。如果出现以上问题，应及时就医。

对于注重脑力工作的白领医生、教师来说，很容易出现失眠和长期睡眠障碍的情况。如果不按照科学标准对待，就会引发精神和身体疾病。这类人躺在床上翻来覆去，睡不着，即使早上睡得晚也早醒。这类人一定要学会放松心情，调整心态，不要为琐事而烦恼，每天保证8小时的睡眠。慢性失眠患者应及时选择医生寻求帮助。急性失眠可以通过喝热牛奶、听轻音乐、看书、洗热水澡来缓解。

身体正常肥胖的人容易出现睡眠呼吸暂停，这又与多种慢性疾病有关。睡眠呼吸暂停会诱发心脑血管疾病的发生，还会导致呼吸系统疾病、心律失常和阿尔茨海默病等。的生产。另外，直接缺氧会频繁扰乱睡眠过程，导致人白天昏昏欲睡、注意力不集中、记忆力减退，降低工作和学习效率。

手机已经成为我们生活中不可或缺的电子产品。有些人晚上睡觉前玩手机。这长此以往会影响睡眠质量，导致人们白天工作时注意力不集中，甚至会产生手机幻觉。此外，不正常的睡眠问题还会引发抑郁和焦虑，导致整体免疫功能下降，让其他疾病有机可乘。

失眠是指人们连续两周以上出现睡眠障碍。最常见的是入睡困难、总是早醒，让人感觉睡眠不足，头痛头晕，没有精神，总是疲倦无力。如果没有有效的治疗，他们可能会出现失眠。它会加重已有的疾病，甚至诱发抑郁、心律失常、心血管疾病和焦虑。长期失眠应引起警惕，及时到医院就医，选择科学规范的治疗方法。

睡眠瘫痪是指人在睡眠过程中暂时无法独立活动，感到瘫痪、无力的情况。由于患者不能自由活动，他的身体感觉好像有一个重物压在他的胸口上。还有一类人，看到透明物体，心理上极度恐惧，民间又称鬼压。

患有睡眠呼吸暂停的人在睡眠时会暂停呼吸约5秒。这些人虽然睡眠充足，但会长期处于通气不足、缺氧的状态，睡眠质量很差。也有一些患者睡眠质量较差。它会伴随着与睡眠有关的饮食失调和梦游。

最常见的嗜睡包括与月经有关的周期性嗜睡和爆发性嗜睡。这些人虽然白天晚上都在睡觉，但仍然感觉全身无力，从而降低了工作和学习效率。另外，由于长期嗜睡、睡眠不足，会导致注意力不集中，无法保持正常的警觉状态。

以上就是介绍如何判断自己是否有睡眠障碍以及哪些人群容易出现睡眠障碍。如果您想了解更多信息，请继续关注。

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