教育宝宝如何在家好好锻炼以及每天应该锻炼多长时间。

疫情期间，如果不能出门，也可以让宝宝选择在家锻炼，控制每天。只有白天锻炼的时间和时间，才能增强身体素质和抵抗力，避免被病毒感染。怎样才能让宝宝在家好好锻炼呢？每天应该锻炼多长时间？下面八宝网小编就为大家介绍一下。

 

我们都有经验，如果孩子白天有足够的活动和放电，早上就会更容易入睡。最近，孩子们整天呆在家里，一不留神，就没有得到足够的锻炼。他们自然会在晚上翻来覆去，无法入睡。

而且，这次防疫期间，我们除了做好隔离工作外，还应该努力提高自身免疫力。每天引导孩子进行适当的活动，保证！充足的睡眠可以保护他的免疫系统，保证他的健康。

您还可以隐藏宝宝最喜欢的洋娃娃。首先，把它藏得更清楚，让宝宝享受到挖掘和找到的“成就感”，然后逐步增加难度。

这个时期的宝宝特别喜欢倾倒和填充容器。你可以给孩子一个干净、安全的容器，让他在里面装满木头、水、动态沙子等。

另外，如果发现宝宝有抬起头的能力，就引导他多抬起头。当他有能力用手支撑身体时，多练习支撑。当他有爬行能力时，多练习爬行。这一切都是为了孩子。 “大事件”奠定基础。

特殊情况下，不宜让儿童在户外活动时间过长。因此，有必要增加孩子的室内活动时间。家里累计用电量最好有2-3小时。

注意到这是“活动”吗？时间不是“活动”时间，并不意味着“要求孩子每天在家健身”。这是涉及各种体育活动的时间。

这是什么意思？ “结构化”的含义是由成人“指导”并组织起来的吗？如果你有计划，你应该检查一下。需要提到的是：提前计划好活动的周期和难度，持续有规律地练习，而不是三天打鱼两天晒网。

例如，当我们在家时，我们偶尔会和孩子一起听歌、跳舞。这被认为是一项免费活动。但“结构化活动”强调目标。

例如，目标是“一周后，孩子能完全学会一套韵律练习”。然后制定固定的作息时间，每天在家锻炼半小时。规定前两天让孩子边听边随着音乐的节奏鼓掌。接下来的五天，难度会逐渐增加，让孩子们模仿动作，直到达到目标！到达。

平凡的生活？可以观察孩子的走、追、跳、踢、上下楼梯、倒走、投掷等基本动作，并根据孩子的年龄给他设定一些小活动目标。

比如今天孩子练习走路十米。给他定下“一周能自己走二十米”的目标，然后制定详细的训练计划。

总之，在家期间，孩子每天最好有两个小时左右的活动时间。其中，至少要有半个小时的结构化体力活动时间，这就是“安排”活动。剩下的就是给您的孩子一些自由活动的时间。

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