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人长胖的原因 每天牢记这五点不再长胖

2018-10-08 11:09:07 来源：如茶往事

相信十个妹子里，得有八个有这样的困惑：“为什么我少吃了，却没有瘦，甚至还胖了？”，事出必有因！你“吃”了，但是却“瘦不下来”是有原因的！记不住这五点，节食饿死都瘦不了呀~

1、生活不规律会更胖

抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因，想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。

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2、少吃不运动白瞎

许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥，正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练。

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3、吃不对是坑

许多人减肥只注意吃多少，但很少关注吃什么，其实吃什么对减肥更关键。减肥少吃油腻，适当减少主食摄入，比如面条、米饭、土豆等淀粉含量多的食物，多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。

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标签： 减肥常识减肥方法
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