吃饱百分之七十是什么感觉？饮食疗法

相信很多人都听说过要吃到百分之七十饱。那么，吃饱百分之七十是什么感觉呢？很多人表示不知道这个概念是什么。是的，所以，昨天我们就一起来学习一下吃到70%的感觉是什么感觉。希望大家读完本文后，就知道如何计算70%满了。

 

研究了一段时间的饱腹感，我觉得百分之七十的饱腹感应该是这样的。胃还没饱，但对食物的热情却降低了，主动进食的速度也明显减慢。习惯性的，我想吃更多，但如果我拿走食物并转移话题，我很快就会忘记吃东西。最重要的是在第二顿饭之前不要感到饥饿。

很多人说：你怎么能感觉到这么细致的差别呢？不知道吃完后感觉有多饱？这是因为大多数人在吃饭时从未完全感受到饱腹感。如果你吃饭时专心，慢慢地咀嚼，从第一口开始，感受你对食物的紧迫感、对食物的热情、吃东西的速度、每一口后的满足感，以及逐渐的饥饿感。随着食物的消退，胃部逐渐感觉更饱，这样你就能逐渐体会到百分之七十饱的感觉。因此，在日常生活中，我们需要加快速度、用心吃饭，才能习惯七分半饱。

另外一个提示是，吃水状食物可以让胃提前感到“饱”，这有助于控制食量，预防肥胖。比如喝八宝粥、吃面汤、多吃少油的蔬菜、吃水果，会更容易更早地产生百分之七十的饱腹感。吃一些吞咽前需要更多咀嚼的食物，如全麦、蔬菜和脆皮水果，可以加快进食速度，帮助人们产生饱腹感，从而帮助我们控制食物摄入量，避免暴饮暴食。

但对于白色、松软、富含油脂、膳食纤维含量低的食物则相反。它们会让人们吃得更快，在不知不觉中吃得很多。在饱腹感中枢还没来得及接收信息之前，胃就会感到饱了。然后你就可以不说话了。但此时食物中的能量早已超过了人体的需要。稍后可以做的就是增加活动来燃烧掉多余的热量。

以上就是我昨天为大家整理的关于70%饱是什么感觉的相关问题内容。如果你想让你的身体因为饮食而变得更健康，那么你必须坚持70%饱。只有这样，你的身体才会因吃得不够而更加健康。